(「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。)
拒絕歐里桑歐巴桑身材，預防三高的吃不胖秘訣！
．中年發福三大危機＝不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜！
．小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物！
．早餐吃水果是金，午餐吃水果是銀，晚餐後吃是垃圾！
．每餐7分飽，一口嚼30次，用餐20分鐘至1小時最好。
．用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類。
．空腹不甜食；避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。
．蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多。
「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」， 而是為了健康美好生活，所不可或缺的「生活習慣」！
每天吃進嘴裡的食物，會因為攝取方式，而對身體產生益處或害處。
跟著作者這樣吃、這樣做，必定可以重新展開健康快樂的生活！
日本減重美女名醫土井里紗的快樂瘦身法
早餐吃熱飯或稀飯，自製生薑汁，有助溫暖身體；
午餐吃不加熱的冷飯便當，更有助提高瘦身效果；
晚餐多吃溫熱辛辣食物，是打擊體脂肪的好對策！
．「減重很痛苦」─當你這樣想時，就讓自己陷入失敗模式了。
．「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。
原水文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010566015?loc=P_007_036
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質》
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封面圖片來源：aslysun ／ shutterstock
