每日健康／林暐鈞 綜合編譯
「每到冷冷的天氣，皮膚較乾，乾癬上身奇癢無比，就連睡覺都養到難以入眠。」日前就有一名43歲男子罹患乾癬，身體腰部及手腳皮膚有嚴重紅斑、脫屑、乾癢情況，所幸經天天擦類固醇及一週三次的紫外線照光治療，透過「換膚方」終於擺脫皮膚奇癢難以入眠的痛苦。
乾癬(牛皮癬)？
牛皮癬又稱為乾癬、銀屑病，是一種反覆發作的自身免疫疾病，主要症狀為身上出現一塊塊異常的片狀皮膚，帶有發紅癢或脫屑等症狀。牛皮癬起因於一種叫做「T細胞」的白血細胞。T細胞能保護身體免於感染和疾病，當這些細胞異常，變得活躍並引起其他免疫反應，就可能會導致牛皮癬症狀。
謹記10做6少吃，逆轉皮癢人生
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫師蔡佩怡指出，良好的生活習慣及飲食調控也是治療很重要的一環，應避免蔥薑蒜燒烤類、油炸類、堅果類、海鮮類、鴨肉、羊肉等腥發食物。此外，即使沒有辦法治癒，但根據外國醫學資訊，有10個方法可以緩解牛皮癬的症狀，獲得舒緩。
1.營養補充品
營養補充品能由內而外地舒緩牛皮癬症狀。像是魚油、維生素D、奶薊草、蘆薈等，可幫助緩解牛皮癬的症狀。重要的是，應該只攝取那些不會對你的身體狀況造成干擾的補充劑。
2.防止皮膚乾燥
使用加濕器，保持家中或辦公室的空氣濕潤。它可以預防皮膚乾燥，皮膚保濕劑也能讓你的肌膚水嫩，避免形成斑塊。
3.避免擦香水
大多數香皂和香水都有染料和其他的化學物質，可能會刺激你的皮膚。雖然它們可以讓你聞到愉悅的香氣，但它們也可能加劇牛皮癬。盡量避免這類產品，或是選擇敏感性肌膚專用的產品。
4.健康的吃
飲食是控制牛皮癬重要的一環。少吃紅肉和脂肪可以幫助減少斑塊。建議多吃冷水性魚類、種子和堅果，它們含有豐富的ω-3脂肪酸，可減少發炎，對控制銀屑病很有幫助。在局部皮膚使用橄欖油也具有舒緩的功效，下次洗澡前，嘗試用幾湯匙橄欖油按摩頭皮，幫助你擺脫惱人的斑塊。
5.用溫水洗澡
熱水可能對皮膚有刺激性。然而，用瀉鹽、礦物油、牛奶或橄欖油，泡一個溫水浴可以舒緩瘙癢和滋潤乾燥的斑塊。洗澡後，用油立即滋潤皮膚，效果更加。
6.光療
醫生將用紫外線照射皮膚，以達到促進皮損消退的目的。要注意的是，一般的日曬機並不能達到光療的目的，而過多的陽光其實會加重牛皮癬，這個過程在醫生的監督下進行。
7.減輕壓力、熬夜
如其他慢性疾病，這可能會對你造成壓力，最後往往會變成一種惡性循環，熬夜與過大的壓力會加重牛皮癬症狀。盡可能減輕壓力，像是做瑜珈和冥想，並保持早睡的習慣。
8.避免飲酒
酒精會觸發牛皮癬，研究顯示，愛喝非淡啤酒（non-light beer )的女性得到牛皮癬的風險增加。每週喝五次，罹患機率增加兩倍，所以盡量避免飲酒是很重要的。
9.薑黃
草藥常用於治療許多疾病。目前已經證實，薑黃可幫助減少牛皮癬發作。可以內服藥丸或加入你的飲食中作為補充。每天建議的薑黃用量為1.5～3.0克。
10.戒菸
吸煙可能增加罹患牛皮癬的風險。如果你已經有牛皮癬，它會使你的症狀更加嚴重。
