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時序進入了11月，相信大家已經漸漸感受到環境上氣溫的改變，且夜晚的時間越來越長。立冬，是二十四節氣中第19個節氣，身處臺灣，未必會有十分寒冷的感覺，甚至受到「秋老虎」氣候影響，有時甚至還會有幾天的大太陽，氣溫方面多半於20°C左右，天氣轉為乾燥少雨，日夜溫差大。

正處季節交替，人的抵抗力相對比較弱，要特別小心此時容易誘發的感冒和風寒，並時時注意身體的保暖。

陽氣的重要性

臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任指出，中醫認為「寒為陰邪，常傷陽氣」，比喻人體的陽氣，就好像太陽，賜予自然界光明和溫暖，一旦失去能量，萬物將無法生存。而立冬的時候，陽氣因為氣候的影響，會慢慢減弱，人體若沒有陽氣，代謝功能就會變差。

唐佑任醫師表示，為了維持陽氣，立冬後的起居，就要調記得「養藏」，並保持所處環境的空氣流通，避免身體受到冷風的侵襲，預防感冒的發生。

穿衣服的重點

唐佑任醫師建議，立冬時在衣著的方面，裡面可以穿一件薄的長袖上衣，搭一件厚外套再出門。衣服如果穿太薄，當溫度太低時，便會損耗人體陽氣；反之，如果穿太厚，當溫度太高時，反而會使陽氣無法貯藏，外邪便容易入侵。因此，選擇洋蔥式的穿衣方式，最顯合宜。