趕快移動你的屁股!跟著KIMIKO這樣做!
再凸的肚子都能凹
久坐辦公室，不是屁股大就是肚子凸!今天教你如何在午休時間動一動，縮小你那日漸肥大的腰圍!
預備動作:
- 雙手打開呈160 度，手心向下
- 雙腳蹬直
- 腳掌外轉
- 手腕和肩膀等高
肚子看起來大的原因，通常是因為下背部沒力，所以容易垮著腰把肚子往前挺，小腹縮不回來。這組動作以雙腳打開成大三角形，作為這部位動作的施力支撐點，藉由接下來的五個動作，我們可以鍛鍊下背部，達到把腰身練窄、下腹練平的效果。
- 膝蓋保持伸直，嘆一口氣後縮著肚子、拱起背，手臂平舉跟著身體慢慢的往前彎到不能再往下的位置
- 接著，膝蓋微彎，保持拱背，身體繼續再往下。
- 往下的同時，保持手臂伸直，慢慢併攏直到雙手合掌，注意手臂要與地板垂直，膝蓋微彎即可，頭頂往地板方向靠近，直到指尖輕觸地板。
- 保持雙手合掌、手臂打直、拱背的姿勢，膝蓋由微彎慢慢伸直。
- 雙腳完全伸直後，拱著背，身體繼續往上，雙手同時慢慢分開回到預備位置。
- 回到原來的預備位置之前，動作全程請保持拱背。重複此組動作八次。
別小看一個「手平舉」的口令，其實一點都不簡單!
KIMIKO老師說:
小角度大關鍵!別以為隨便做做就會有效果喔!
KIMIKO在新書《KIMIKO'S小角度美型關鍵》中，針對大家常常容易發生誤差的重點整理!
睜大你的眼睛看清楚了!跟著老師的指令好好檢視自己的動作標不標準吧!
跟著KIMIKO老師好好調整~辦公室微運動告別大腰圍!
【本文摘自三采出版《KIMIKO'S小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！(隨書搭配60分鐘DVD)》，非經許可，禁止轉載】
首圖來源：
每日健康
