現代人工作繁忙，一天工作至少八小時，加上通勤，回到家吃飯洗澡後就沒剩多少時間好好的放鬆一下，更別說要拿來睡覺了。現在，研究更發現，如果沒有睡到6小時，效果等同於沒有睡覺一樣。
根據《TVBS》報導，國外雜誌找了一群受試者做實驗，發現如果每天只睡6小時，睡眠的效益就跟2天沒睡覺一樣，認知能力會大幅降低。
睡眠時間有個週期，從淺睡期慢慢進入輕睡期，接著再進入中睡期，最後到達深睡期和快速動眼睡眠期，若是沒有完整經歷這個週期，睡眠品質會變差，隔天精神容易恍惚。
深睡期在睡眠周期中佔了四分之一，若是錯過這個時間，身體會無法完全修復，隔天也容易恍神、專注力下降。
晚上容易失眠，最可能的原因是白天日曬不夠，讓體內的褪黑激素升高，只要適當的曬太陽就能改善睡眠品質。
參考資料：TVBS
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