維他命D是一種對人體極為重要的營養素，除了飲食習慣外，生活習慣也會影響維他命D的缺乏。根據《Healthyholisticliving》報導，維他命D攝取不足食會導致以下7種疾病。
1. 氣喘
研究指出，維他命D攝取不足的人有更高的機率得到氣喘。雖然兩者沒有直接的關係，但維他命D能夠減緩發炎，並能維持氣管疏通，缺少維他命D的話可能導致罹患氣喘。
2. 大腸激躁症
研究指出，缺乏維他命D的人更容易罹患大腸激躁症。
3. 高血壓
一項統計顯示出維他命D攝取不足的人有更高的機率罹患高血壓，雖然還沒研究出直接的關係，但還是小心為妙吧！
4. 流感
補充適當的維他命D能幫助你的身體對抗細菌和病毒，並在流感季節避免感冒和流感。
5. 蛀牙
當人體的維他命D不足時，人體會無法吸收足夠的鈣來生成與保護牙齒。
6. 癌症
研究顯示維他命D能預防突變細胞分裂，並隔絕它們以利治療。
7. 類風濕性關節炎
有不少患有類風濕性關節炎的病患皆有維他命D攝取不足的問題，當你有不幸罹患此疾病時，快檢查看看你的維他命D含量並即刻改善吧！
△如何補充維他命D？
1. 陽光
陽光會直接影響到人體維他命D的生成與吸收，天氣冷、下雨時還是要出去走走。
2. 蛋、奶製品、魚類
這些食品富含豐富的維他命D。
3. 營養補充品
素食者雖然不能吃蛋、奶製品或魚類，但可以透過營養補充品來補充不足的維他命D。
原文出自:healthholisticliving
封面出自:spwellnesspharmacy
