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女性荷爾蒙與乳房的關係
在從事美胸體操之前，相信很少人有機會搖晃或觸摸自己的乳房。不過，女性的胸部並不是專屬於寶寶或男性，而是女性自身的器官。乳房對女性的身體與心靈而言，扮演著極重要的角色。
乳房幾乎都是由脂肪所構成，以達到保護乳腺細胞的效果。此外，頸部、背部、鎖骨、肩胛骨與上臂周邊肌肉，也與胸部的血液及淋巴液循環有很密切的關係。
另一方面，女性由於有乳房、子宮與卵巢等器官的關係，而有排卵、淨化身體、增強免疫等男性沒有的好處。子宮與卵巢每二十八天就會產生排卵與月經週期等變化，事實上乳房也以同樣的週期脹大或縮小，不斷的變化。
乳房的作用機轉
位於乳房內部的乳腺組織會隨著雌激素的分泌而發達。乳腺組織遍布神經，血液與淋巴液也沿著乳腺組織不斷循環，支撐乳房的胸大肌所產生的收縮力則促進血液與淋巴液的循環。
柔軟胸部的構造○1
了解自己的乳房是打造柔軟胸部的第一步。本節將從內部與外部詳細介紹胸部的構造。
打造柔軟胸部！
檢視妳的生活習慣
促進乳房周圍的血液循環是打造理想乳房的重要關鍵。不只是美胸體操可以達成夢想，改善生活習慣也是一大助益。
請先檢查自己的生活習慣吧！
◆有生理不順，或生理痛、經前症候群等困擾。
◆總是手腳冰冷、體質虛寒。
◆經常穿高跟鞋。
◆夏天常穿無袖衣服。
◆穿著有鋼圈的胸罩。
◆經常待在冷氣房。
◆一整天坐在辦公室裡，對著電腦工作。
◆洗澡時不泡澡、只淋浴。
◆很晚才吃晚餐。
◆喜歡吃甜食、麵包與西式點心。
◆常吃外食，也喜歡吃加工食品與油炸食物。
◆有便秘的傾向。
符合項目共有……
0項
軟綿綿的胸部！
妳目前的生活習慣沒有問題。持續做美胸體操，並配合體質進行保養，就能擁有健康身體。
1～4項
再努力一下，就能擁有軟綿綿的胸部！
目前的生活習慣略顯不良，也很容易導致女性荷爾蒙失調。請務必持續做美胸體操。
5～8項
妳正在軟綿綿與硬邦邦的分歧點！
現在就是妳改善生活習慣的好時機。每天確實勵行美胸體操，配合體質做好保養。
9項以上
硬邦邦的胸部……
相信妳應該有手腳冰冷、肩膀僵硬與頭痛等症狀。儘早開始美胸體操，確實改善生活習慣。
原文出自：博客來
本文摘自如何出版社《影音直授．美胸女王：早晚10分鐘，豐滿、集中、美型&健康（全長78分鐘美胸體操DVD）》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登
