(能否排出「好汗」與汗腺的再吸收能力大有關係，也是通往健康的捷徑。)
檢測你的生活習慣
從你日常的生活習慣，可以看出汗腺是否已經退化。若是汗腺正在退化，就不會流「好汗」。
了解現在你的汗是屬於「好汗」還是「壞汗」！
□ 白天經常待在有冷氣、空調的室內
□ 夏天經常開著冷氣睡覺
□ 不易熟睡，有失眠的症狀
□ 不常攝取水分
□ 比起泡澡比較喜歡淋浴
□ 喜歡泡很熱的澡，且泡澡時間不長
□ 經常搭車而不走路
□ 沒有特定的運動習慣
□ 身材較為豐腴
□ 姿勢不良
□ 冬天會手腳冰冷
□ 生活在壓力大的環境中
□ 比起寬鬆的衣服，較喜歡貼身的
□ 流的汗有汗臭味
□ 流汗後皮膚感到黏膩
□ 會流出很大滴的汗
□ 身體局部會大量出汗
□ 流汗後容易感到疲累
□ 汗有鹹味
□ 膚況不好
0個你的汗屬於「好汗」。除了保持良好的生活習慣，也一起來訓練容易退化的汗腺吧！
1-2個 如果稍不留意就很容易流出「壞汗」喔。利用汗腺訓練喚醒睡著的汗腺吧！
3個以上 改善目前容易流「壞汗」的生活習慣是非常重要的！
經由汗腺的再吸收功能再功能大部分血漿成分的「好汗」，因為成分接近水，具有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵。此外，因為它容易在皮膚表面蒸發，就算只有一點點排汗量，也能有效率地調節體溫，可以說是有效的汗。
而且，這樣的汗也不會流失身體需要的礦物質等血漿內的成分。另一方面，「壞汗」含有許多血漿成分，濃度較高，因此讓人感到黏膩。汗珠顆粒大，所以難以蒸發。
就算流了很多汗，因為調節體溫的效率不佳，就像做白工一樣，浪費了這些汗。再加上它因為容易讓人流失身體需要的礦物質，如果大量排汗，就會引起慢性疲勞或中暑。
●為什麼需要流「好汗」？
提高汗腺的再吸收能力就能流「好汗」
汗的成分有99%是水。其餘成分是鹽分和微量的礦物質、乳酸等老廢物質，和血漿稀釋後的成份是一樣的。我們的汗腺因為是還未進化完成的器官，沒辦法只排出水作為汗液。汗腺汲取血液不含血球的部分―血漿，作為汗液的原料。但是，如果汲取所有血漿，會失去體內重要的鈉、鎂等礦物質。
於是，汗腺將汲取後的血漿成分送回血管，而將剩餘的部分作為汗液排出。這個將血漿成分回收到血管的過濾功能，是汗腺非常重要的工作，稱為「再吸收」。
能夠將更多的血漿成分回收，排出濃度較低且接近水的汗就是「好汗」。
相反地，血漿的成分並未充分被過濾，濃度較高的汗就稱之為「壞汗」。
不出汗且一直沒有被用到的汗腺，其再吸收能力會變差；相對地，盡量排汗並且鍛鍊汗腺，就能提高它的再吸收能力。能否排出「好汗」與汗腺的再吸收能力大有關係，也是通往健康的捷徑。
●「好汗」是抗老化和減肥的強力幫手！？
汗水是天然的美容液「好汗」具有保養肌膚的效果。這是因為排出好汗的同時，皮脂腺會分泌「好的皮脂」，兩者混合後能形成「好的皮脂膜」。好的皮脂膜能滋潤肌膚，防止水分從皮膚內側蒸發，同時也是防止病毒侵入的屏障。
因此，汗水是補給肌膚水分的天然化妝水，皮脂是補給肌膚油分的天然乳液。兩者合作之下，孕育出水潤光滑的肌膚。此外，排出好汗能提高新陳代謝，使荷爾蒙分泌旺盛，並提高抗氧化能力。
這些全都是抗老化的好幫手。「好汗」也有減肥的效果。但是，體重並不會立刻減輕，所以不能因此掉以輕心。流汗的減肥效果是因為排汗減少了體內水分，說不上是真正的減肥。真正的減肥必須讓脂肪燃燒，進而消耗體內儲存脂肪。
要提高燃燒效率，提高代謝是必要的。如果代謝進行旺盛，就能夠打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。為了達到這個目標，必須使體內深處溫暖起來、流「好汗」，才能打造出持續高代謝的體質。
最後，要讓減肥成果長久保持，排毒健康法也很重要。因為附著有毒金屬的脂肪，即使代謝再旺盛也不可能燃燒。但是只要流汗，有毒金屬會隨汗水排出，最後從尿液排出，便能夠提高減肥效果。
●用汗腺訓練跟「臭汗」說再見
汗腺訓練後會排出不臭的汗汗腺訓練對改善汗臭味也很有效果。「好汗」能夠維持皮膚原有的弱酸性，所以能抑制皮膚表面的共生菌過度繁殖。
反之，含有鹼性物質的「壞汗」會使皮膚表面變成鹼性，皮膚表面的共生菌就會大量繁殖並產生汗臭味。實行汗腺訓練提升汗腺功能後，就能夠自然排出好汗。換言之，會變得能排出不臭的汗了。
《延伸閱讀》
流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了
原文出自：博客來
本文摘自臉譜文化《你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！》
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