點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
久坐辦公室不常運動，日積月累之下形成陳年「鬆垮下垂臀」與「游泳圈小腹」，怎麼消都消不掉嗎？囤積在下半身的脂肪與水腫一向最難消，通常也會需要比較久的時間才看的到成效。
不過有這兩項問題的民眾現在有福了，日本知名健身教練針對「下垂臀」與「瘦小腹」研發出一套簡易纖體操，每天在睡前進行，就能夠有效改善臀部與小腹的問題，完完全全不費力，重點是竟然只需要60秒的時間！
1. 整個人躺平，雙腳小腿向後彎與大腿重疊。
2. 將單腳伸直後，伸展並放鬆整個身體，此動作維持數秒。
3. 接著換另外一隻腳進行，整組動作做滿60秒。
參考資料：Youtube
