根據《Self》網站8月4日報導
(Source:self)
持續運動和健康飲食是瘦身的好方法，但如果你一直沒有成果，那就是某些東西出錯了！
付出時間和精神去健身時，大家都希望能減去過多的重量。
這六件事可能就是害妳一直無法瘦下的絆腳石！
1.你沒有計畫的上健身房
如果你沒有任何計畫上健身房，基本上就是在浪費時間。
若你沒有一個實體的想法，你最終可能會在健身房裡走來走去不知道要幹麻，
那些時間都能拿來舉重、跑步流汗。
再加上你可能又花太多時間在休息，若你沒有持續讓心跳加速，那將會阻礙你的成果。
2.你只做有氧運動
也許有氧運動看起來比較重要，但若要瘦身，力量訓練也是一樣重要的。
很多人都以為「舉重會讓你變成金剛芭比」。錯！舉重幫助你建造肌肉、燃燒脂肪、加速代謝。
可以嘗試混合有氧跟重量的運動，或是有氧、重訓交替練習。
3.你沒有把自己逼到極限
把這句話牢記在心：如果他不會挑戰到你，那他就不會改變你。
身體需要在一定程度的壓力下才能改變，也許你的訓練強度不夠。
下次上健身房時，將休息時間減到30秒以下，你會發現你有更多時間去做別的運動。
4.飲食習慣不均衡
攝取過多的卡路里會讓你沒辦法瘦下來。
很多人會在開始健身的第一天覺得特別餓，所以對於營養的攝取要特別小心。
對於組織肌肉的蛋白質與碳水化合物的攝取雖然重要，但還是要保持在200卡路里以下才能瘦身。
5.其他的時間完全沒在動
一個小時的健身房對瘦身很有幫助，但這不代表你剩下的一天可以都不動。
我們常常小看一天中的小動作所造成的影響，飯後走走、走樓梯、把車停在遠離入口處，
這些額外的運動在一年統整下來的效果將會非常驚人！
6.睡眠不足
睡覺對健身來說是非常重要的，有兩個原因：
第一，這是身體修復的主要時間，再來，他會幫你排除飢餓感，讓你不要白白浪費辛苦的健身成果。
睡眠不足會讓你飢餓，進而讓你吃太多。專家建議7～8小時的睡眠是最好的。
身體喜歡不間斷的睡眠，睡得越深越甜，你才會睡飽，才會有能量去健身，而越有力量健身，你當然就越快瘦下來！
原文出處：Self
