不知道讀者有沒有遇過這種情況：有時候用同一招減肥方式，那個女生就是可以瘦成美魔女，但你怎麼做就是瘦不下來呢？也許這背後的原因是，這種減肥方式並不適合你的體質！
根據《lifestrong》所報導，一般來說，人體可以分成三種體質：矮胖型(Endomorphs)、瘦長型(Ectomorphs )和中等身型(Mesomorphs)，而針對這三種類型又有不同的飲食和運動方式。
1. 矮胖型
這就是所謂的喝水、呼吸都會胖的類型。這類型的朋友除了要進行健身房的阻力訓練外，更別忘了肌耐力的訓練，像是跑步、游泳、騎單車、瑜珈、皮拉提斯等，關鍵就是要能夠增加身體燃燒脂肪的速率，才能成功瘦下來。
而飲食上，要注意碳水化合物的攝取，最好是能夠從水果中攝取到一天所需的碳水化合物，避免麵包、白米飯等精緻醣類。
2. 瘦長型
瘦長型的朋友不用擔心肥胖的問題，但是為了要追求勻稱的身形、消除鬆弛的肚子和蝴蝶袖，運動也是必須的。這類型的人不適合耐力訓練，比較適合在健身防用儀器做的阻力訓練和重量訓練，如深蹲、推舉、擴胸、仰臥起坐等等。
瘦長型的人新陳代謝天生就好，因此要注意攝取足夠的碳水化合物來獲得足夠的能量，以免餓肚子，越來越瘦。
3. 中等身型
中等身型的朋友可以說是最幸運也是最不幸運的人，他們雖然可以瘦、但也可以胖，一不小心就會偏向其中一邊。在運動上，不論是阻力訓練和肌耐力訓練都要做到。如果只做阻力訓練可能會增加體脂肪含量，變得更大隻，而如果只做肌耐力訓練的話可能會越來越瘦。
在飲食上，中等身材的人顧慮就沒上述兩種多了，只需要平均攝取各種營養。當然，如果運動量比較大時還是要攝取足夠的碳水化合物，以免造成肌肉萎縮、退化。
原文出自:livestrong
封面出自:shutterstock
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