睡到一半驚醒？身體這裡出問題
平均人一天需要連續6-8小時的睡眠時間，睡覺期間內能夠不被中斷是最好的，然而你是否有過經驗，曾經睡到一半突然醒過來，之後怎麼睡也睡不著，然後眼睜睜看著天色逐漸變亮？
根據《微信─名醫養生》報導，從中醫的角度來說，一天當中分成12個時辰，每個時辰分別對應體內12個臟腑，尤其到了夜間稅到一半醒來，可能代表相對應的臟腑出現問題。
■若是凌晨1點醒來─肝火過旺
凌晨1點是氣血流經肝臟的時間，當此時左右醒來，可能代表肝火過旺，導致睡眠受到中斷。
改善方法：按摩太沖穴，太沖穴位於腳的大拇趾與二趾縫中間，往上一寸的位置，每次按摩5-10分鐘，有助於消除壓力、清除肝火過旺。
■若是凌晨4點醒來─肺經異常
凌晨4時是肺部功能最活絡的時候，若是此時醒來可能代表肺經出現問題。
改善方法：按摩肺經上的魚際穴和孔最穴，每次按摩5-10分鐘，有助於疏通肺經，改善睡眠品質。
「助眠營養素」讓你睡好覺
除了利用穴點按摩來改善睡眠品質，另外也可以透過補充「助眠營養素」來改善失眠、淺眠或睡眠中斷等問題。
1.補充色胺酸
─色胺酸在體內轉化成血清張力素，使人感到放鬆，幫助調節睡眠。飲食中可從全麥製品、香蕉、牛奶、核桃、芝麻和腰果等獲得。
2.維生素B群
─維生素B群參與體內多種生理反應，同時保持腦部、神經運作正常，有助於色胺酸轉換成菸鹼酸，穩定情緒，同時消除煩躁情緒，有助於改善睡眠障礙。
3.礦物質鈣、鎂、鐵
─鈣能夠幫助合成色胺酸，缺乏鎂則會引起焦慮影響睡眠，鐵是構成紅血球重要元素之一，有安神鎮定的作用。
香蕉牛奶能夠幫助改善睡眠障礙，牛奶中含有豐鈣質有助於合成色胺酸，香蕉和牛奶本身也具有豐富的色胺酸，經轉換之後可以使人感到放鬆，誘發「睡意」。
參考資料
微信─名醫養生
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全民健康基金會
封面出自
krcnr
