頸部相較於身體，是相對小的區域。一天下來，我們總是盯著手機、平板和電腦，而且還是用不良的姿勢。頸部經常累積了許多壓力，最後導致頸部痠痛。根據國外網站《babamail》的報導，以下三個伸展方法簡單而有效，可幫助放鬆你的脖子、肩膀和背部，同時也能舒緩心情。
每個姿勢最少持續5~10次深呼吸，集中注意力用心感受。這些伸展法用坐姿或站姿進行皆可。
頸部側向伸展
(Source:ba-bamail)
方法如下：將你的左手臂往左側伸展，盡量擴展它，和身體呈現45°角。
右手臂伸向頭部左側，呼氣，讓你的右耳朵盡可能靠近你的右肩，做5次深呼吸。然後換另一側重複動作。
功效：此方法有助於伸展、舒緩你的脖子和肩膀。
雙手扣頭
(Source:ba-bamail)
方法如下：十指相扣並把放在頭後，向前彎曲手肘，頭部位於雙臂中間。將下巴朝向你的胸部，保持這個動作5~10次深呼吸。
功效：此練習能伸展、舒緩脖子後方部位。
上背部伸展
(Source:ba-bamail)
方法如下：把左手臂放在身後下背部的位置，放低下巴，右手放在你的頭部左側。呼氣，讓你的右耳靠近右肩膀，做5次呼吸，換另一側重複動作。
功效：此方法能伸展、舒緩你的頸部兩側，它還可以伸展肩膀、胸部和上背部。
原文出處：ba-bamail
