知名品牌的宣傳標語是「沒事多喝水、多喝水沒事」。但是你可曾想過多喝水真的會沒事嗎？之前曾聽聞有人水中毒，但你知道水分攝取過量還有其他的副作用嗎？
1. 細胞腫漲：鈉與鉀在體內擔任電解質的角色，讓細胞與血液保持液體均衡。當血液中水分太多，電解質濃度就會驟降，使得血流中的水分流入細胞。細胞因此腫脹，對身體就會造成危險。
2.低鉀血症或失去鉀含量：鉀對於體內液體均衡扮演著重要角色。過度補充水分使得尿液、汗水量增加，進而減少體內的鉀含量。鉀太低一直到低鉀血症的程度就有可能引發嘔吐、低血壓、癱瘓、噁心與腹瀉等症狀。
3.壓迫心臟：你喝下的液體有近80%透過滲透作用被小腸吸收。接著，水分則會進入血流中，讓血液體積增加。血液體積增加就可能壓迫到心臟甚至引發癲癇。
4.引發頭痛：短時間內攝取過多水分會讓電解質濃度降低，更多液體流入細胞的同時，腦中細胞也會受到影響。所以要是發現自己喝了很多水以後頭痛，就可以馬上釐清原因了。
5.肌肉抽筋：同樣地講到電解質濃度影響到液體均衡，這也會影響到肌肉，造成抽搐、抽筋。如果你要進行高耐力活動，除了補充水分以外，更重要的也許就是補充電解質了。
6.低鈉血症：體內哪裡有過多水分，身體機制就會找辦法把它排出體外。但當水分已經超越身體可處理的量，就會影響到負責平衡細胞內外的液體的鈉含量。最終造成低鈉血症也就是俗稱的水中毒，使得血液液體流入細胞中。
