睡覺問題
(source:akimarito)
不是在打瞌睡，就是睡不著。要小心
最近幾年，我們學到大量有關睡眠和老化的新資訊，特別有趣的是，大部分的變化，都是在二十歲到六十歲之間發生的，只是我們不容易察覺。
因為這些變化通常很細微，而且是經年累月慢慢發生的。
四、五十歲的時候，入睡後會醒來更多次，不過醒來通常不會超過一分鐘。
過了六十歲後，若睡眠模式改變太多，那就不正常了。
重點是，老化會讓睡眠總時數、持續睡眠時間、深度睡眠和作夢，稍微減少一點點，但不會明顯影響入睡時間的長短，也不會改變需要的總睡眠時間。
年紀增加時，睡眠品質明顯變差，並不是老化必然的結果，這反而顯示你要注意健康狀態了。
如果你睡得不好，或是年邁的父母睡得不好，這不是因為你或你父母年紀變大的關係，這通常象徵潛藏的健康問題，或是用來治療其他問題的藥物產生了副作用，大部分健康的老人很少會有睡眠的問題。
如同先前提過的，很難入睡不是老化正常的情況，怎麼樣才算是「很難入睡」呢？
晚上入睡應該不用超過十到十五分鐘，超過這個時間就是很難入睡。
失眠一般定義為無法好好睡覺、或無法獲得足夠的睡眠。我們可以依照情況持續的期間，來區分失眠的類型：
短暫性失眠只持續幾天；短期失眠可能持續到三周；慢性失眠的情況會超過三周。
大家一生中都會經歷一些難以入睡、或是睡不好的情況，誰沒有因為擔心財務、工作、人際關係或是親人的健康問題，而睡不著呢？
不過，如果你經常難以入睡（一周出現好幾天，或甚至是一個月好幾次），你就應該去就醫了。
先前我提過，隨著年齡的增加，我們會睡得比較淺，所以會更常醒來，但是請記住：睡醒的情況不會超過一分鐘，而且一般一晚不會超過三次。
原文出自博客來
本文摘自大是文化《醫生，我這樣正常嗎？：那些你不方便問、或不知道該問的「身體症狀」美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》
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