顧眼力吃枸杞、紅蘿蔔都沒用!醫學證實:維護視力只有6招有用,其餘都是白搭|每日健康 Health

| 日期:2017-11-14 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 疾病防治

(這項方法是用「睫狀肌麻痺劑」(又稱為散瞳劑),點入眼睛使肌肉麻痺,抑制睫狀肌的功能)

Shojiro Ishihara / Via  123rf

◎醫學證實,這些方法能有效保健視力

[眼藥水治療]

這項方法是用「睫狀肌麻痺劑」(又稱為散瞳劑),點入眼睛使肌肉麻痺,抑制睫狀肌的功能。因為睫狀肌放鬆可以讓人看得比較遠,所以和下面的「望遠訓練」有同樣的效果。

然而,如果在白天點眼藥水,瞳孔會持續張大好幾個小時,難以對焦,所以一定得在睡前點藥

孩童的近視突然加深時,眼科醫生常會使用這種方法治療。

[望遠訓練]

眼科診所常用WOC等機器進行望遠訓練,效果也不錯。以兩眼觀看機器,可以看到具有遠近感的立體圖畫,放鬆睫狀肌,讓眼睛彷彿在看遠處一樣。

[3D圖]

日常生活中不會產生「立體視覺」,所以短暫地給眼睛立體視覺的負擔,可以幫助眼睛做「伸展操」。

3D圖的效果不錯,再搭配其他方法,更能提高成效。

[保健食品]

藍莓有益眼睛健康,因為藍莓等食物中含有的「花青素」,可以促使視網膜中重要的色素「視紫質」再合成,藉此提高視網膜的靈敏度。當視網膜的靈敏度提高,就算在暗處也能縮小瞳孔,所以能讓輕度近視者更容易對焦。

近來,「蝦虹素」增進肌肉耐力、減輕眼睛疲勞的作用也受到矚目,以適量的保健食品,搭配眼球操的效果更好。此外,海鮮富含的「DHA」、南瓜與紅蘿蔔等蔬菜富含的「葉黃素」等,也都具有保健視力的效果。

[充足的睡眠]

想保健視力,就必須增加睡眠時間,調整生活的步調。當身體長期處於疲勞的狀態下,眼球就無法充分發揮調節力,因此早睡早起、注意生活的步調,是改善視力的不二法門。

[水分的攝取]

在針對老花眼的訓練中,要特別留意水分的攝取。理想上,每天大約要喝2公升的水。咖啡或紅茶等富含咖啡因的飲料,因為有很強的利尿作用,會帶來反效果。此外,含酒精的飲料也會促進排泄,使水分流失,因此同樣不推薦

 

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采實文化 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010628905?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

原文出自:博客來

本文摘自采實文化7日「眼球操」:日本眼科院長獨創「視力訓練運動」,大人、小孩都能做的護眼運動,一日5分鐘,視力保健操大圖解!(隨書附贈2段式視力訓練棒)

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封面圖片來源:Shojiro Ishihara / 123rf

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