(這項方法是用「睫狀肌麻痺劑」（又稱為散瞳劑），點入眼睛使肌肉麻痺，抑制睫狀肌的功能)
◎醫學證實，這些方法能有效保健視力
［眼藥水治療］
這項方法是用「睫狀肌麻痺劑」（又稱為散瞳劑），點入眼睛使肌肉麻痺，抑制睫狀肌的功能。因為睫狀肌放鬆可以讓人看得比較遠，所以和下面的「望遠訓練」有同樣的效果。
然而，如果在白天點眼藥水，瞳孔會持續張大好幾個小時，難以對焦，所以一定得在睡前點藥。
孩童的近視突然加深時，眼科醫生常會使用這種方法治療。
［望遠訓練］
眼科診所常用WOC等機器進行望遠訓練，效果也不錯。以兩眼觀看機器，可以看到具有遠近感的立體圖畫，放鬆睫狀肌，讓眼睛彷彿在看遠處一樣。
［3D圖］
日常生活中不會產生「立體視覺」，所以短暫地給眼睛立體視覺的負擔，可以幫助眼睛做「伸展操」。
3D圖的效果不錯，再搭配其他方法，更能提高成效。
［保健食品］
藍莓有益眼睛健康，因為藍莓等食物中含有的「花青素」，可以促使視網膜中重要的色素「視紫質」再合成，藉此提高視網膜的靈敏度。當視網膜的靈敏度提高，就算在暗處也能縮小瞳孔，所以能讓輕度近視者更容易對焦。
近來，「蝦虹素」增進肌肉耐力、減輕眼睛疲勞的作用也受到矚目，以適量的保健食品，搭配眼球操的效果更好。此外，海鮮富含的「DHA」、南瓜與紅蘿蔔等蔬菜富含的「葉黃素」等，也都具有保健視力的效果。
［充足的睡眠］
想保健視力，就必須增加睡眠時間，調整生活的步調。當身體長期處於疲勞的狀態下，眼球就無法充分發揮調節力，因此早睡早起、注意生活的步調，是改善視力的不二法門。
［水分的攝取］
在針對老花眼的訓練中，要特別留意水分的攝取。理想上，每天大約要喝2公升的水。咖啡或紅茶等富含咖啡因的飲料，因為有很強的利尿作用，會帶來反效果。此外，含酒精的飲料也會促進排泄，使水分流失，因此同樣不推薦。
《延伸閱讀》
飛蚊症一發作損害視力不可逆，預防玻璃體退化的「護眼四大心法」
中醫師教你泡真正的「健眼茶」！「熱毛巾、按穴」雙管齊下，視力到老1.0
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《7日「眼球操」：日本眼科院長獨創「視力訓練運動」，大人、小孩都能做的護眼運動，一日5分鐘，視力保健操大圖解！（隨書附贈2段式視力訓練棒）》
以上內容為《采實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：Shojiro Ishihara ／ 123rf
