一天10下打造「宇宙最強」纖腰&腹肌! 竟只要這動作就能完成|每日健康

| 日期:2017-06-01 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 運動瘦身

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腰部曲線與小腹堪稱全身上下「最難瘦」與「最難雕塑」的部位,不少人都以為一定要進健身房、請專屬教練幫忙鍛鍊才有可能瘦得漂亮,殊不知只要做對運動,打造「宇宙最強」的腰線與小腹根本是輕而易舉的事。

 

日本知名健身頻道特別針對小腹與腰線雕塑推出教學視頻,強調一天「只要10下」,即可打造完美線條。

1. 身體躺平,雙手置於頭部後方。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=uYXaNKWq_NI

2.  單腳弓起,弓起的腳需與另一隻腳呈現90度垂直。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=uYXaNKWq_NI

3.  弓起的腳往斜前方靠近胸口,假設弓起的是左腳就往右胸口靠,右腳就往左胸口靠。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=uYXaNKWq_NI

4.  持續10下算一組,接著再換另一個方向做10下。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=uYXaNKWq_NI

參考資料:Youtube

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