打造最強下身曲線! 一天30下 瘦腹縮腰翹臀一次到位

| 日期:2017-05-25 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 雕塑曲線

下半身可說是最難瘦下的部位,不但相當容易水腫,很多時候就算節食也不見得就能瘦到下半身。不過其實只要做對運動,雕塑下半身的線條並沒有這麼難。

 

日本身體線條雕塑專家研發了一組「下半身雕塑操」,只要每天做30下,就可以一次解決小腹突出、水桶腰、大象臀等問題。

1.  整個人呈現跪姿,雙手雙腳與肩同寬,兩側手肘微微向內彎曲。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=B-HEGUbl6b0

2.   左腳彎曲弓起,只以膝蓋撐地。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=B-HEGUbl6b0

3.   配合呼吸,右腳與左腳呈90度垂直向後踢,重複做15次。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=B-HEGUbl6b0

4.   改變方向換成右腳膝蓋撐地,同樣的動作再做15次。

每天持之以恆做滿30下,下半身的線條就會越來越好,改變的成效絕對看的到

參考資料:ダイエット専門トレーニング

圖片取自Youtube影片

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