生命之源「水」選對「兩個黃金時機」這樣喝,促進腸胃蠕動、增加新陳代謝,三個月甩肉7公斤!|每日健康 Health

| 日期:2017-02-13 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 消脂妙招

在人體各部組織中,水分就佔據了人體全身的70%,是維持生命的重要要素之一。攝取充足的水分除了能夠有益健康之外,只要掌握到訣竅,「水」更是幫助減肥的絕佳利器。

 

根據《TVBS新聞台》的報導,以零熱量的「水」來代替容易導致肥胖的含糖飲料,可以減少人體的熱量攝取、促進新陳代謝且幫助排除體內廢物。

 

美國研究發現,在食用正餐前喝水有助於減重。該研究找來了共48名體重過重者並將他們分成兩組進行低熱量飲食:一組在進食前先飲用500 c.c 的水,另一組則是不喝水直接食用正餐。經過三個月後的實驗結果發現,未喝水的一組體重平均減了5公斤,而有在飯前喝水的一組體重平均更是減掉了7公斤。由於喝水能增加飽足感,因此根據實驗結果能明顯看出在飯前喝水的減重效果較佳。

 

若將含糖飲料當水喝、造成水分攝取不足,將導致代謝率下降、體重增加甚至會影響兒童的發育。每天的飲水量若能增加1至3杯水即可減少大約68至250卡的熱量吸收。另外,早上起床後喝水能幫助促進腸胃蠕動、有利達成減重目標。

 

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封面圖片出自:pixabay

挖知識/ youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Ejhdo0lZaLU&list=PLzRi8ItGAIz1Sq8lx2z1EVGr8Tj9jzKdz&index=10

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