【減糖體操】讓身體速速吸收好糖,「糖尿病」預防必學這兩招!|每日健康Health

| 日期:2017-04-25 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 居家復健

(△封面圖片-我的身體說明書:減糖體操)

韓國人氣節目我的身體說明書,內科醫師安哲宇(音譯)在節目上教授了兩款《減糖體操》,幫助大腿肌肉吸收有益的葡萄糖,糖尿病患者每天花30分鐘運動,可以有效復健。

幫助大腿肌群吸收葡萄糖 (△我的身體說明書:減糖體操)

 

1.屈膝坐著,將一個小捲筒衛生紙放在膝蓋中間。

保持衛生紙不歪斜,可以增加運動效果。

 

2.保持不讓衛生紙掉落的狀態,集中力氣於兩個膝蓋。

 

3.大腿感覺到緊繃,維持十秒。

 

4.稍微放鬆大腿,反覆做20次。

https://www.youtube.com/ / Via  我的身體說明書

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幫助大腿二頭肌吸收葡萄糖(△我的身體說明書:減糖體操)

 

1.趴下

 

2.雙手呈L字姿勢,腳與腳之間夾住捲筒衛生紙

 

3.將腳呈90度舉起,腳底板朝天。

 

4.反覆抬腳20次。舉起的時候快一些,放下的時候慢一些。

 

https://www.youtube.com/ / Via  我的身體說明書

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