從此忘記便秘的感覺!每天起床都先喝一杯「好便茶」清空腸道,讓宿便不留痕跡|每日健康 Health

| 日期:2017-11-15 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 三高飲食

(每天起床後喝1杯鮮榨稀釋的檸檬汁,最好搭配溫開水,空腹時緩緩喝下,可清潔腸道,預防便祕)

ryo-wave、kotikoti / Via  shutterstock

【每日健康/名醫專欄:李婉萍榮新診所營養諮詢組副組長

檸檬

檸檬養瘦食療效果

Q1 檸檬有減肥排毒的效果?

檸檬可以幫助排毒減肥,因為檸檬中含豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發癌症的化學物質,有助清除累積在肝臟內的雜質及毒素。

而且檸檬酸還能幫助新陳代謝,並可促進腸胃蠕動,有利糞便排出,預防便祕。

如果一餐中,吃太多油膩的食物或吃得太飽時,喝杯檸檬汁可以幫助除膩、通氣

Q2 檸檬能降血壓、預防心血管疾病?

檸檬中的檸檬苦素可間接降低膽固醇,因此能預防心血管疾病。檸檬皮含有檸檬酸烯,可增加肝臟解毒酵素的活性,促進致癌物的代謝,是 很好的防癌食材


Q3 喝檸檬汁能減肥,又能保養腎臟?

肥胖是代謝症候群的危險因子之一,肥胖將使過多的脂肪組織分泌過量的發炎物質,其中「單核球趨化蛋白」會攻擊腎臟,可能造成腎臟損傷;適量喝些檸檬汁可幫助減肥,進而保護腎臟

檸檬具幫助消化和分解毒素之效,每天起床後喝1杯鮮榨稀釋的檸檬汁,最好搭配溫開水,空腹時緩緩喝下,可清潔腸道,預防便祕

 

 

作者簡介 

李婉萍 營養師 

現職:
榮新診所營養諮詢組副組長 

學經歷:
靜宜大學食品營養系 
台北馬偕紀念醫院營養師 
台北市第五屆營養師會員代表 

認證與專長:
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照 
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師 
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證 
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證 

著作&審訂:
《坐月子調理保健食譜》
《孩子健康聰明就要這樣吃》 
《嬰幼兒健康飲食》 
《洗腎飲食全書》 

本文出自《瘦飲食-超級健康書》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
ryo-wave / shutterstockkotikoti / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!