美到你朋友都認不出!番茄淡斑抗老化,8種美肌食物每天必吃|每日健康 Health

| 日期:2017-09-20 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

每天勤保養但皮膚狀況還是很差?事實上,皮膚好壞的關鍵不全然在於日常保養,每天的飲食也非常重要,吃對食物,才能讓肌膚由內而外健康和亮麗。國外網站《讀者文摘》列出以下8種有益於改善肌膚的食物,想變美的朋友們千萬不要錯過了!

 

1.酪梨

酪梨是維生素E、生物素的理想來源,常吃有助於改善皮膚乾燥,並使頭髮和指甲變的強韌。而且酪梨不僅能食用,也能在臉上局部敷用,幫助滋潤乾燥的肌膚。

 

2.綠茶

綠茶中的多酚具有強大的抗氧化特性,可清除人體內的自由基,經常飲用能美容護膚、延緩衰老,每天建議喝3~4杯。

 

3.番茄

德國研究發現,番茄富含維生素C和抗氧化劑「番茄紅素」,每天食用能保護肌膚、淡斑和避免曬傷。此外,番茄也被認為是富含類胡蘿蔔素的水果,它所含有的營養素有助於減緩自由基造成的細胞損傷,故有抗老化的食療效果。

 

4.鮭魚

鮭魚含有能延緩衰老的蝦青素和有助於改善皮膚彈性的類胡蘿蔔素,定期食用可預防細紋的產生。

 

5.雞蛋

雞蛋富含蛋白質和生物素,有助於改善皮膚乾燥並修復自由基造成的細胞損傷,增進皮膚健康。

 

6.石榴

石榴含有豐富的抗氧化劑,可幫助皮膚產生更多的膠原蛋白,同時加快皮膚傷口癒合。

 

7.核桃

核桃富含ω-3脂肪酸,有強健頭髮、使皮膚光滑年輕的食療作用。

 

8.豆類食物

豆類食物中的蛋白質在消化過程中會分解成氨基酸,是構成細胞的重要物質,經常食用能加速皮膚細胞、膠原蛋白的修復和再生。

 

延伸閱讀:

千萬別再吃了!最傷皮膚的「5種食物」,每吃一口毛細孔都在哭泣!

 

 

封面圖片出處:Valentyn Volkov / shutterstock

Via  https://www.rd.com/health/beauty/8-essential-foods-for-beautiful-skin/

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!
秋天快到了,乾性肌膚的人有救了~就決定是你了『食鹽』:只要 3 步驟,還你清透水嫩肌!
「異位性皮膚炎」吃再多藥都沒用?醫師一招「濕敷療法」終止皮癢歲月|每日健康 Health
「腳後跟龜裂」醜醜的?軟化死皮、老繭只要天然兩招,恢復水嫩雙足免花錢|每日健康Health
「芭樂葉」這樣用,竟是「天然皮膚藥」:痘痘、黑斑、皮膚炎一次解決!|每日健康Health
「皮膚乾癢」讓你抓到破皮流血?這「三種抗癢食材」滋潤皮膚免擦藥|每日健康
十年如一日,大長今46歲了?李英愛的「氧氣皮膚」管理四大要則|每日健康Health
「皮膚科醫生」警告勿塗在臉上「五種保養品」!你還歡喜拿它當「面膜」?|每日健康Health
手臂「乾癢」、「脫皮」還掉屑?不只是保濕不足!小心四大疾病找上身|每日健康Health
曬傷直接用「蘆薈」濕敷,醫師:恐增加吸收紫外線,發癢、脫皮加劇!選對使用法才可保濕|每日健康Health
肌膚出現斑點、細紋?醫師教你正確「洗臉、清潔、護膚」秘訣,讓皮膚重新活過來