「足底筋膜炎」像踩在圖釘上讓你寸步難行?醫師:我都教病患「免開刀」用「透氣貼布法」!

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 居家復健

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也許你覺得雙腳疼痛沒什麼,但是這種並不致命的困擾,卻會讓你寸步難行!而足底筋膜炎是什麼呢?根據<WebMD>報導,它的定義就是當一條負責連接腳跟到腳趾的韌帶發炎的狀況,進而讓支撐足弓的部位無法好好站立走路。

 

許多活動力十足、常常跑步、中年或肥胖的人都比較容易罹患此病。另外,如果選擇過小的鞋子,使得阿基里斯腱受到壓迫也會造成此症。

 

脊骨神經醫師Donald DeFabio建議,足底筋膜炎不需要開刀,其實可以試試用按摩滾筒去緩解小腿與足部的發炎症狀。如果這招沒用,那可以試著用不鏽鋼按摩工具,刮一刮腳底來分解癒傷組織,讓足部肌肉更有彈性並使血液循環更佳、同時矯正姿勢。

 

最後,就來到了關鍵的「透氣膠帶法」!他會先使用肌能系貼布,再用無彈性運動貼紮固定多一層保護。

 

  • 示範如以下截圖,先用肌能系貼布,中間區段先貼在阿基里斯腱,兩邊再拉緊貼到腳趾處:

根據<DailyHealthPost>報導,脊骨神經醫師Donald DeFabio在他的youtube影片中示範如何貼上肌能系貼布。

Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU

接下來,無彈性運動貼紮,分兩次貼,第一次把其中一邊繞過阿基里斯腱貼上,另一邊再拉緊貼到中間腳趾往下一些的腳板位置,第二次,重複動作貼到另一邊去,可參考以下截圖。這樣做可以把腳後跟往前拉,進而減輕腳底韌帶的壓力:

根據<DailyHealthPost>報導,這是無彈性運動貼紮的使用方法!

Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU

根據<DailyHealthPost>報導,這是無彈性運動貼紮的使用方法!先貼好一邊,再貼好另一邊!

Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU

根據<DailyHealthPost>報導,這是醫師Donald DeFabio治療足底筋膜炎的完整影片!

Youtube——drdefabio / Via  https://www.youtube.com/watch?v=r8UR_OAPLWU

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參考資料:

DailyHealthPost

Dr.DonaldDefabio

首圖來源:

ElastoPlast

HoustonFootAnkle

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