別再開燈睡覺了!小心影響荷爾蒙,越睡越胖!

| 日期:2019-06-17 | 責任編輯: 葉韋廷 | 分類: 內分泌系

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每日健康 / 健康醫療網

許多人看電視看到睡著,或者睡覺時有其他光源,小心與發胖風險有關!《美國醫學會內科醫學期刊》(JAMA Internal Medicine)一篇世代研究指出,與睡覺沒光源的人相比,伴隨電視等其他光源睡覺的女性有17%可能性增重5公斤。國家環境健康科學研究所研究員Dale Sandler表示,肥胖問題日漸嚴重,民眾難以維持平衡的飲食和運動,關燈入睡相對是簡單的建議。

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睡覺有燈源,變胖可能性高出20%

根據《現場科學》報導,團隊分析一項名為「姊妹計畫」的世代研究,涵蓋全美44,00035-74歲女性,讓受試者自行回報體重和睡眠資訊,例如房間內有無小夜燈、電視光線或房外有無光線,並追蹤持續5.7年。

研究發現,比起夜間沒有接觸光源的女性,夜間睡覺有燈源的人,變胖的可能性高出20%。另外,開燈睡的女性也有17%可能性增重5公斤。即使研究人員考慮受試者的居住地(城市、郊區或農村地區)、家庭收入、咖啡因攝取量和飲酒量,以及抑鬱或壓力等因素後,研究結果仍然存在。

「房間內光源越多,與肥胖的關聯性越強。」Dale Sandler補充,可能是光線會減少睡眠時間,造成日間活動不足或擾亂荷爾蒙分泌,影響新陳代謝、促進食慾等。但她也坦承,該研究結果基於觀察,無法證實睡眠時暴露光線直接造成肥胖,而受試者自行回報體重和睡眠資訊也可能有所誤差。

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重視睡眠品質 睡覺最好避免光源

華盛頓大學神經學教授Nathaniel Watson告訴《CNN》,民眾因重視睡眠品質,營造沒有光線的舒適睡眠環境。

英國薩里大學時間生物學教授Malcolm von Schantz則說,夜間光線會延遲生物時鐘,影響新陳代謝,這與代謝症候群風險有關,雖然該研究使用穿戴式設備,收集資訊會較具生物學意義,但成果強化了關燈睡眠環境的重要性。

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