維他命絕非「越多越好」!「綜合維他命」讓醫生不敢吃的「三個原因」!|每日健康Health

| 日期:2017-05-04 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 身體護理

綜合維他命,真的那麼必要嗎?

    人性本貪。看到大賣場的促銷忍不住就多拿了一包混合包零食、看到各種組合優惠就忍不住多拿了一件商品……說到健康也常常是如此,綜合維他命吸引我們的優勢之一,就是用比一罐稍貴(甚至同價)的價格,就能夠得到好幾罐維他命的健康效果。

    如此這般,不免激起來人的貪財……不是,激起了人的省錢美德,讓人忍不住就帶了一罐。但國外健康網站「Prevention」就丟出了一個疑問──我們真有這麼需要這種多效能的「綜合維他命」嗎?

綜合維他命做錯了嗎?

    唐娜辛普勒(Dana Simpler)是一位巴爾帝摩梅西醫療中心(Mercy Medical Center)的內科醫學專家。以往她都會推薦她的病患多服用綜合維他命強身,自己也是這個信條的信奉者。但是研究似乎給了她不一樣的答案。

吞了維他命,反而變短命?

    「事實上,大量的流行病學研究已經證實,每天服用多種維他命的受試者跟不服用的人相比,死亡率還是偏高的。」約書亞羅素醫生(Joshua Russell)道。

    「愛荷華女性健康」就調查了38,0005060歲的女性,發現了該年齡層的女性,服用了多種維他命的死亡率比起未服用的多出了6%

 

它們的劑量控管比你想得還差

    市面上的綜合維他命繁不勝數,每一家的品質控管與維他命劑量都有所不同。不管是劑量上的偷工減料、黑心作法,還是某些維他命服用過量後對身體反而會造成危害。(或許你會喜歡:服用「多重維他命」,多了「傷肝」危你命?下肚前自問「四個問題」|每日健康Health)

 

天然的>人工的,最棒維他命都是用吃的

    許多綜合維他命中的成分都是靠合成的。但化學合成的維他命,比起天然的維他命,不管是人體吸收或相容都差了一大截。如果沒有其他營養素的相輔相成,那大吃維他命的效果跟把錢丟進水裡的效果所差無幾。

 

那,哪些人需要維他命呢?

    但是在這裡也只是「建議」,若您是有病在身的患者,請務必先諮詢過您的主治醫生再行服用。如果您有發炎性腸道疾病、乳糖不適症、或是剛動完縮胃手術,綜合維他命很適合您補充。而如果您是素食者,可能比較缺乏的維他命B12與鐵質也可以予以補充。

 

參考來源 Prevention

封面圖片出自 lalalay

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