(我在建議病人開始調養身體、培養好體質的同時，也會要求她們測量基礎體溫。療方是否適合病人，與基礎體溫圖所顯示出的資訊，一般都需要持續觀察3個月以上的時間，才能了解問題的癥結。)
每日健康／黃蘭媖（國寶級女中醫師、不孕症權威專家）
Point 提升體溫就能更好孕
你量的體溫是高還是低？
好孕的祕密都在體溫中 如果想了解自己是否有不孕症、婦科疾病，或月經老是亂亂來，缺乏規則性的女性，基礎體溫可以提供很好的數據資料，所以我也都會要求想積極「做人成功」的女病患們務必要學習測量基礎體溫，幫助大家更了解自己的月經及排卵狀況。
雖然測基礎體溫有其必要性，但是千萬不要太過緊張兮兮，我過去的經驗中也曾碰過幾個病人，每天非得用鬧鐘叫醒自己量體溫，不然就是責怪先生怎麼沒叫她起床，因為這種無形的壓力，反而搞壞了睡眠品質。
為了圖表上高高低低的曲線，心情跟著起起伏伏，每次來看診拿著基礎體溫表，總是苦著一張臉，其實這樣反而影響排卵及荷爾蒙分泌功能，即使身體非常健康，對受孕也會有很大的影響。記住，讓妳這間「屋子」充滿輕鬆愉快的氛圍，寶寶才願意住進來哦！
什麼是基礎體溫？
基礎體溫（Basal Body Temperature，簡稱BBT），是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫，是人體一天之中的最低體溫。
凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經週期一樣，都呈現出週期性的變化。 當卵巢排卵後形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調節中樞，基礎體溫將出現高低溫兩相變化，一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。
基礎體溫表的應用，就是藉由偵測黃體素導致體溫升高的作用，來判斷排卵是否發生，可及早安排準備懷孕。透過圖表來觀察黃體期的時間長短，對評估卵巢的功能或是否有其他病變也具有參考價值。
通常，我在建議病人開始調養身體、培養好體質的同時，也會要求她們測量基礎體溫。療方是否適合病人，與基礎體溫圖所顯示出的資訊，一般都需要持續觀察3個月以上的時間，才能了解問題的癥結。
基礎體溫怎麼測？
6大步驟讓你正確掌握
｛Step1｝ 到藥房買一支基礎體溫專用體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它可精確到十分之一度，故體溫有些微上升都可偵測到。
｛Step2｝ 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。
｛Step3｝ 一般來說，測量基礎體溫建議在每天早上～9時，在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態下，所測得的溫度通常最為準確；上夜班的女性朋友，可以在下午5點左右測量。
｛Step4｝ 在每日體溫的表格點上黑點做記錄，再把點連結起來，會出現一定的週期曲線，這就是基礎體溫線。
｛Step5｝ 測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。
｛Step6｝ 月經來潮和同房日須附加記號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。
哪些人需要量基礎體溫？
1 偵測黃體素，藉以評估卵巢功能的人
2 評估有無排卵及排卵日者
3 評估不孕症患者的卵巢功能及治療效果者
4 追蹤懷孕或流產者
原文出自：博客來
本文摘自台灣廣廈《好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！》
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