為了和女性荷爾蒙能好好相處♪女孩們都要知道～基礎體溫的基本小知識♡

透過每日測量自己的基礎體溫，可以判別自己身體的狀態◎
像是排卵期、有沒有排卵、生理來的日子、有沒有懷孕、經前症候群、因為賀爾蒙而造成的身體不適⋯⋯等，還有非常多身體上的事情，都可以從基礎體溫中推測出來。

像這樣知道自己身體的節奏，生活變得輕鬆方便，就是測量基礎體溫的優點。
要是知道了突如其來原因不明的疲累，或煩躁是賀爾蒙造成的，就可以少去很多不必要的煩惱。

我也是從測量了基礎體溫後才發現，自己會在排卵日之後的一個禮拜，變得容易倦怠想睡。

以前會一直煩惱「為什麼會這麼累呢？」，現在因為知道了「是因為賀爾蒙的關係，就是這樣的時期啊！」，也就變得不再那麼在意了～

 

要測量基礎體溫，有幾個規則必需遵守♪

◆每天起床時，在同一個時間測量
基礎體溫指的是睡眠時的體溫。
不過因為不可能在睡覺的時候測量，所以選在靠近那個狀態的「起床時」測量。
所以測量體溫時最好在爬起來之前，盡量不要移動到身體（筆記）。
然後如果都在同一個時間測量，可以測量到更正確的體溫。

◆測量舌頭底下的溫度
測量基礎體溫時最好是用靠近身體內側的溫度，所以比起腋下，舌頭底下的溫度比較合適（筆記）。
正確的測量位置是在舌頭深處，中央筋的兩側。

 

相對於普通的體溫計只能測量到小數點第一位，婦人體溫計則是可以測到小數點第二位。

基礎體溫每天都是以0.00單位微妙變化，如果要好好判別身體變化的話，用專用的工具會比較有效。

雖然婦人體溫計比普通體溫計的價錢來的稍高，婦產科和藥妝店都有在賣，可以輕鬆入手哦！

 

測量基礎體溫以後，好好地把它紀錄在表格裡吧！
從那個表格裡，就可以讀取各式各樣的情報～

理想的的表格裡，要有低溫期和高溫期的兩部份。
過了排卵日以後，體溫會急遽上升，生理期來的時候則會一下子降低（驚）。
如果生理期一直沒來，又一直保持在高溫期裡的話，很有可能就是已經懷孕了（筆記）。

製作基礎體溫的表格，可以成為判斷排卵日的基準，不只對有心懷孕的人有利，如果體溫突然下降的話，代表這2～3日內生理期就要來了，非常方便◎

而且如果基礎體溫非常不穩定的話，有可能是賀爾蒙失調，變得不容易懷孕⋯⋯
不過基礎體溫終究只是判斷的基準，如果表格沒辦法變成兩部份，覺得自己生理不順的話，最好還是去一趟婦產科給醫生看看還是比較好的哦！

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