(人體每天吸收四面八方的毒素，及代謝食物後產生的各種毒素，都必須透過正常的排泄消化運作來完成。腸道一旦出現老化，對病毒與細菌的抵抗力就會衰退。身體的細胞也將無法順利吸收養分、排出毒素，各部位的器官將因此老化。)
每日健康／陳彥甫（聯合營養諮詢中心營養師）
如何把體內宿便清光光？
想清除體內宿便，可試試「淡鹽水清腸法」，其主要原理是透過鹽的作用來清潔腸道，藉由飲用淡鹽水與輔助運動，可以有效促進排便。
平常工作緊張忙碌的人，不妨利用週休二日的其中一天，好好在家中輕鬆進行淡鹽水清腸法，可有效緩解便祕的症狀。
淡鹽水清腸法的實施方法是，準備1瓶淡鹽水（12大杯水的量），在空腹狀態下喝約1大杯水（約500毫升），之後做簡單的伸展操（如扭腰運動），再喝2～3杯水，並重複做操，若有便意，即可去排便。
流汗可以刺激汗腺、淋巴腺排毒？
發汗是指皮膚深層的汗腺所分泌的汗液，汗液成分主要是水，還有礦物質、乳酸、尿素，要刺激這種深層的發汗，就要多喝水、多吃有助發汗的辛香料、適度運動和泡熱水澡，幫助排出毒素。
淋巴腺是身體另一個排水道，能回收廢棄物並排出體外，適當的按摩可以促進淋巴排毒，淋巴腺一旦順暢，也會帶動發汗的功能。
腸道健康決定壽命長短？
過去人們總將保健養生的重點放在心臟、肺臟與肝臟，往往認定胃腸的問題是小毛病， 很少正視腸道的健康，也鮮少注重腸胃的保健。
其實腸道是人體器官中最勞累的器官之一，卻一直被人們所忽略。
腸道每天大量消化人體所攝取的各種食物，同時要進行食物的營養吸收工作，提供身體各器官與細胞所需要的養分。腸道也是人體最大的免疫器官，約有70%的淋巴分布在腸道中，可說是掌管著人體的免疫系統。
人體每天吸收四面八方的毒素，及代謝食物後產生的各種毒素，都必須透過正常的排泄消化運作來完成。腸道一旦出現老化，對病毒與細菌的抵抗力就會衰退。身體的細胞也將無法順利吸收養分、排出毒素，各部位的器官將因此老化。
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事
學經歷：
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
著作&審訂：
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》
本文出自《全食物排毒密碼》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
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