不吃蛋白、馬鈴薯、不喝咖啡!醫學博士親驗:10大天然飲食法,這樣吃免疫力大幅提升|每日健康 Health

| 日期:2017-10-25 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 防癌飲食

(可吃蛋黃,但不要吃蛋白:蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體,使其跨越腸道障壁,刺激免疫系統。)

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醫學博士親身實踐,原始飲食是對免疫系統最有利的吃法!

別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球!

醫療研究人員仍無法全盤了解原因和染病途徑的自體免疫疾病,莎拉‧巴倫汀醫學博士運用醫學界現有的研究、親身對抗自體免疫疾病之戰,並累積數千個病例,提出這套扭轉疾病的「原始飲食生活攻略」,讓大眾得以「主動」逆轉病痛──愈早開始採納這些建議,完全扭轉病情的機會就愈高!

◆原始飲食是什麼?

•達成最佳健康狀態的最佳飲食方式:

舊石器時代祖先生存時就存在的食物+最新、品質最優良的營養素和生化研究提供的飲食建議。

•全食物:

限定於能提供最高營養密度的食物──現代人吃得很「好」但營養不足。

•三不吃:

不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物

不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物

也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物

•具體內容:

以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎,及小部分允許的堅果和種子(如某些蔬果內的種子)。

◆醫學博士親身實證!

這麼多疾病都消失了…… 莎拉‧巴倫汀醫學博士從青少年開始就有許多健康大小毛病:脹氣、水腫、胃痙攣和腸躁症引起的便祕、偏頭痛、焦慮症、輕微抑鬱症、成年期哮喘、嚴重過敏、胃食道逆流、輕微膽囊疼痛、粉刺、倦怠、關節痛、跟腱炎、腕隧道症候群、經常性肺炎和鼻竇炎、溼疹、乾癬性頭皮屑,並於2003年確診扁平苔癬,同時還臨界高血壓、糖尿病前期,深受靜脈曲張之苦。

由於這些不適和病痛,巴倫汀醫學博士很早就開始服用各種藥物,直到她開始執行「原始飲食生活攻略」後才得以改善,最後,她的自體免疫疾病和其他疾患都不再需要採取治療手段,不再需要任何藥物!

◆如何「原始飲食」?

•盡量避免高碳水化合物飲食:

易造成胰島素抗性和發炎反應。不用擔心刪去全穀類,它不是高營養密度食物,蔬菜的維生素和礦物質比穀類高10倍,蔬果的纖維也比它多且優質。

•富含脂肪:

尤其是椰子、酪梨、橄欖中的油脂和優質的動物脂肪,飽和脂肪不會增加心血管疾病風險,糖才會

•可吃蛋黃,但不要吃蛋白:

蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體,使其跨越腸道障壁,刺激免疫系統。

•避免大量茄科蔬菜(茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……):

通常含「配糖生物鹼」這個皂素,易導致腸漏症,並刺激免疫系統。

•大部分水果都可以吃,但需限制量:

就算是水果中的天然果糖,每天最多仍不要超過10~12克,太多果糖會引起胰島素抗性及發炎反應,可能也會導致腸漏症及損傷肝臟。

•選擇低到中升糖指數(GI)的食物:

可調解血糖濃度及胰島素抗性。

•避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類(玉米也算穀類)、仿穀類(奇亞籽、蕎麥、藜麥……)和豆類:

可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題,影響腸道健康、營養吸收。

•避免乳製品:

含蛋白酶抑制劑,可能會引起腸漏症;乳蛋白不好消化,還是大腸桿菌偏好的食物;乳製品有高度致敏性……

•避免可能含環境雌激素食物的食物:

亞麻子、大豆、全穀類、玉米以及飼養過程有施以激素之動物的肉和蛋。

•避免加工食品及其當中的成分:

即使是纖維素,也建議從蔬果中攝取,纖維素補充品不需要甚至不建議。

•適量的鹽:

不建議精製鹽,請選擇富含微量礦物質者。

•避免添加糖和人工甜味劑

•避免酒精,咖啡只能「偶爾」1杯,可適量攝取綠茶和紅茶。

 

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柿子文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010747677?loc=P_007_007

原文出自:博客來

本文摘自柿子文化恐怖的自體免疫疾病療癒聖經:你根本就不知道你也得了這種病

以上內容為柿子文化授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:iva / shutterstock

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