只睡六個小時等於沒睡!錯過睡眠黃金時間,身體大當機越來越笨|每日健康 Health

| 日期:2017-09-20 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 自然療法

現代人工作繁忙,一天工作至少八小時,加上通勤,回到家吃飯洗澡後就沒剩多少時間好好的放鬆一下,更別說要拿來睡覺了。現在,研究更發現,如果沒有睡到6小時,效果等同於沒有睡覺一樣。

 

根據《TVBS》報導,國外雜誌找了一群受試者做實驗,發現如果每天只睡6小時,睡眠的效益就跟2天沒睡覺一樣,認知能力會大幅降低。

 

睡眠時間有個週期,從淺睡期慢慢進入輕睡期,接著再進入中睡期,最後到達深睡期和快速動眼睡眠期,若是沒有完整經歷這個週期,睡眠品質會變差,隔天精神容易恍惚。

 

深睡期在睡眠周期中佔了四分之一,若是錯過這個時間,身體會無法完全修復,隔天也容易恍神、專注力下降。

 

晚上容易失眠,最可能的原因是白天日曬不夠,讓體內的褪黑激素升高,只要適當的曬太陽就能改善睡眠品質。

 

參考資料:TVBS

封面出自:shutterstock

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