孕期不適處理方針大公開 孕吐、抽筋、便秘、分泌物變多全改善

| 日期:2018-05-09 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 婦科疾病

(孕吐後用溫開水漱口,以去除噁心味。在補充少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的可能性。)

MS Mikel / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵



大多數女性的一生都相同,會經歷孩童期>發育期>青春期>成人期>孕期>老年期,除了不打算結婚生子的女性外,通常都會有女人最重要的一個階段,就是「懷孕階段」。

若剛好又是第一胎,懷孕期間生理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理?

不論你是男性,或者尚未結婚者,都應該認真看完這篇文章,以利未來若遇到另一半或自己出現這些症狀,都有辦法應對,不會手忙腳亂!


根據〈國民健康署 孕產婦關懷網站〉資料顯示,懷孕期間生理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理?


容易噁心、嘔吐

觸發原因:

荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

應變方法:

1. 起床前先吃點蘇打餅乾、白吐司或穀類食品後,再起身下床。

2. 避免在用餐時喝湯或開水。

3. 少量多餐、避免空腹,可以在兩餐間補充食物。

4. 避免過於油膩、不易消化的食物。

5. 孕吐後用溫開水漱口,以去除噁心味。在補充少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的可能性。

便秘

觸發原因:

1. 飲食不足、運動量太少,腸胃蠕動變慢及缺乏纖維質食物引起。

2. 子宮增大使小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。

應對方法:

1. 每日水分要充足,一天攝取至少2000c.c 的水量。

2. 養成規律運動的好習慣,早晚散散步也算。

3. 多吃有渣的蔬果、全穀類,以利養成每天定時排便的習慣。 

陰道分泌物增加

應對方法:

1. 洗澡用淋浴方式,且勿用消毒水清潔外陰部。

2. 少穿褲襪或緊身衣褲。穿著透氣棉質內褲、禁用不透氣護墊,容易造成私密處悶、潮濕。

3. 若分泌物變多且有搔癢、灼熱感、異味之情形,應前往醫院就診。

容易抽筋、下肢水腫及靜脈曲張

應變方法:

1. 平日多攝取含鈣量多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。

2. 抽筋時將雙腿伸直,將手從足底向小腿方向推、按摩。

3. 少吃太鹹的食物。

4. 休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,讓血液循環更流暢。

 

參考來源:

國民健康署—孕產婦關懷網

封面圖片來源:MS Mikel / shutterstock

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