30秒打造最強腹肌與腰線! 3招簡易塑身操 阿公阿嬤都能做!

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 雕塑曲線

如果給你30秒,你能做哪些事?除了喝上幾口水以外,你還能利用這30秒,有效雕塑身材。日本健身專家自創了一系列的「30秒塑身操」,學會下列這幾招,打造絕妙好身材不假他人!

1.    雙手與身體形成倒ㄇ字型,雙腳併攏彎曲左右擺動,維持30秒。

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2.    雙手平放置於身體兩側,雙腳弓起撐地,用腰與腹部的力量將身體向上提再漸漸放下,維持30秒。

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3.    趴下身後兩腳與肩同寬,雙手呈現仰式仰臥起坐的姿勢,以腰的力量將上半身撐起再漸漸放下,維持30秒。

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參考來源:Youtube

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