（原文標題：飯後做這件事無異於"慢性自殺"！）
一日三餐是保障我們身體能量的基礎，為了我們的身體健康，每餐都要吃得好。同時，餐後的不良習慣也要注意，很有可能在不知不覺中影響著我們的身體健康。
01 飯後不宜做的幾件事
飯後煙茶全=傷肝傷血管
飯後吸煙的危害比平時大很多！
由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。
飯後馬上喝茶，會沖淡胃分泌的消化液，影響胃對食物的消化。更重要的是，飯後立即喝濃茶會妨礙機體對鐵元素的吸收，長此以往，影響人體消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
飯後立即吃水果=腹脹便秘
飯後吃水果，是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。水果中富含單醣類物質，它們通常在小腸吸收。飯後吃水果，水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單醣就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。
飯後立即洗澡、鬆褲帶=傷腸道
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
對於很多吃貨來說，每餐都有可能會吃撐，撐到肚子不舒服，然後放鬆皮帶，這樣很容易造成胃下垂。胃裡食物太多，由於重力自然落下，你放鬆皮帶，下落位置就大，消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致胃下垂等。所以不管什麼美食，吃的八分飽是最好的。
飯後立即散步=傷胃
飯後散步是非常好的一個習慣。但也要注意時間，盡量休息半個小時左右，再去散步比較好，食物前半個小時在胃裡的基礎消化非常重要。休息會兒，再根據自己的體力慢慢的散步聊天，好的心情對於消化很有幫助。
飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。
飯後立刻睡覺=發胖甚至中風
剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即睡覺，很可能因大腦局部供血不足而導致中風。
另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
02 飯後應該做哪些事？
食後賞樂
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
食後漱口
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾，幫助消化吸收。
需要提醒的是：不提倡飯後立即刷牙， 建議餐後用清水漱口。
食後手摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：Billion Photos / shutterstock
