不孕有高達50%都是精子數不夠!不想一堆空包彈、斷絕後代,飯前這3件事一定要做|每日健康 Health

| 日期:2017-09-06 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 流行病學

Pakutaso / Via  https://www.pakutaso.com/20170635160post-11976.html

現代人結婚率低、離婚率高、生小孩的機率又更低。但有些夫妻想生小孩卻怎麼樣也生不出來,根據<Mirror>報導,最新研究指出,這可能跟男性精子數量大量降低有關(目前精液中的精子占比數值已經掉了超過50%,還不斷地在掉落)。

 

根據WHO標準,每毫升中低於1500萬就會被列為「精子數量低」。而胚胎學家Chrysa Karakosta指出,有高達一半的情侶面對不孕,元兇就是低精子數。

 

那該怎麼辦才能讓精子數提升呢?

1.飲食:男性可多攝取含有抗氧化劑的食物,像番茄、藍莓、紅石榴這幾種就是建議大家可多多食用的,既能提升精子數還有抗發炎、促進血液循環等功用。另外,專家也建議可以吃些核桃、菠菜、黑巧克力與扁豆,核桃因含有大量Omega3脂肪酸、扁豆跟菠菜含大量葉酸所以有助於提升精子量,黑巧克力則有助於提升射精量、精子量與活動力。最後,大家也可攝取富含維他命C與鋅的食物,像是蘆筍、香蕉、紅肉、豆類都是。

2.多運動、多補水

3.不抽菸、少喝酒

 

基本上,請大家維持健康的生活習慣,吃健康點、多運動、戒菸戒酒就很有用了喔!

 

參考資料:

Mirror

首圖來源:

pakutaso/TsuruTama

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