生理痛如何舒緩?女中醫:經痛1杯它,活血行氣、疼痛退散

| 日期:2018-12-07 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 婦科疾病

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每日健康/彭溫雅 (溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事)

改善生理期不適,中醫的解決之道

女性在月經來潮前,總是會出現一些徵兆,就像是在告訴妳:「生理期快要來囉!」我們稱之為經前症候群,一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等,那麼該如何解決這些問題呢?

經前症候群的類型

以中醫的觀點來看,我們會將最常見的經前症候群分成兩種類型,分別是氣滯型、陰虛型。

1.氣滯型:心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛,這類型的人我們通常會使用疏肝解鬱法,幫助紓解不良的情緒,減輕患者的壓力,例如逍遙散、柴胡疏肝散等複方中藥,都有很好的療效。另外,有一些食物也很有幫助,例如柑橘、蕎麥、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。

2.陰虛型:容易疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差,這類型的人我們通常會使用健脾補腎法,因為體質較虛,透過滋補肝腎,替身體補補元氣,例如知母地黃湯、知柏地黃丸、六味地黃丸、健固湯、腎氣丸等藥方,都有很好的療效。另外,有一些食物也很有幫助,例如百合、銀耳、木瓜、波菜、山藥粥、糯米、大麥、土豆、香菇、雞肉、牛肉等。

容易生理痛的體質

以中醫的觀點來看,我們會將容易經痛的人分成兩種體質。

1.陽虛質:這類型的人體質偏虛,容易手腳冰冷,身體也格外地怕冷,就算夏天也不愛吹冷氣,小便的顏色比較清,建議平時可以多吃一些屬性較熱的食物,例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等,而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物,則是盡量不要多吃。

2.血瘀質:這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉,舌頭的顏色也偏紫,還有皮膚粗糙的問題,刷牙時經常出血,有時瘀青都不知道原因為何,情緒也會比較暴躁,經血的顏色偏暗,還有血塊的問題,建議平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物,例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太過油膩。(推薦閱讀:女孩們!生理痛有解了:喝牛奶時加上「它」滿滿的鉀、鎂,緩解經痛,免再抱腹受苦啦)

減緩經痛必備飲品

中藥成分的酸梅湯,組成包括烏梅、山楂、甘草、洛神花等,裡面含有很多人體需要的微量元素,例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等,以中醫的觀點來看,喝酸梅湯能夠保健強身,是很好的食物。

特別是初經剛至的小女生,很難克制不喝冷飲,此時可以適度喝些酸梅湯,有時可以舒緩經期腹部不適的症狀,酸梅湯當中的山楂,性味酸溫,是中醫常用於健脾開胃、活血化痰的藥材,如果屬於血瘀質體質的人,吃點山楂,也能幫助舒緩經期的不適,山楂屬性較溫,能夠活血行氣,達到減緩經痛的功效,也能夠疏肝解鬱,讓暴躁的情緒獲得撫慰。(推薦閱讀:女生身體好不好看「月經週期」就知道!經痛必吃「八種補血食材」:溫腎散寒、調理脾胃,子宮養好月經自然順)

以中西醫觀點看經期肌膚保養

生活上的保養,是不管什麼時候都要做的,而且不管從中醫或西醫來看都一樣。每天都要維持適量的運動、多喝水,並保持良好睡眠品質,促進身體的新陳代謝,幫助老廢角質排出體外。另外,也要注意排便的情況,要知道便秘也是肌膚出現問題的常見原因之一。只是因為女性在生理期的時候,荷爾蒙會產生很大的改變,這時膚況就會跟著改變,因此很多人都說經期簡直就是肌膚的危險期。

經期是肌膚的危險期

一般來看,女性每個月面臨經期時,因為荷爾蒙產生劇烈的改變,女性的肌膚會變得較敏感,只要受到一點點刺激,可能就會對肌膚帶來負擔,因此很多女性在月經來潮前都很容易長痘痘,甚至膚色變得暗沉;而經期中,荷爾蒙依舊難以控制,再加上女性的情緒往往會不穩定,壓力比較大,所以通常都會反映在膚況上,除了長痘痘,膚色變得暗沉之外,皮膚也會比較粗糙,粉刺問題也會特別嚴重。

在月經期間,保養建議清潔、保濕、防曬一定都要做足,但因為經期時皮膚比較敏感、脆弱,所以最好不要使用太具刺激性的產品。另外,現在流行的淨膚、脈衝光、彩衝光、果酸換膚等療程,對於經期時的肌膚保養有時是很好的幫手,但建議術前一定要做詳細的諮詢,畢竟不是每個人的肌膚都適合各式的療程。而以中醫的觀點來看,有一些中藥材,例如何首烏、薄荷、銀杏、石菖浦、桑葉等,在月經期間也很合適用於改善肌膚。

而經期後的狀況則是因人而異,有人會立刻恢復正常,但有人卻還是沒辦法擺脫肌膚問題,月經剛離開,其實荷爾蒙並不會立刻恢復正常,所以不要太著急,要給身體一點時間去適應,這時依舊不要使用太具刺激性的清潔用品或保養品,否則肌膚可能無法負荷。

中醫保健之道—由內而外

經期飲食方面,只要把握一個原則,就是不要吃得太重口味,像是油炸、辛辣、煙燻、燒烤等食物,刺激性都太高,往往都會反映在肌膚狀況上。另外,建議女孩們在經期時應徹底避免喝冰水,其實以中醫的觀點來看,經期時應該戒冰飲,避免刺激,至於許多人都視為漢方保養聖品的珍珠粉,在經期時並不建議服用,因為珍珠粉屬性偏涼,對於特定體質的女性,恐怕保養不成還容易傷到身體。

中醫的保健之道,最重要的就是由內到外,從根本開始照顧,像是保肝、保腎、安撫情緒、改善睡眠品質等,只要保持臟腑機能健全,對肌膚保養自然有幫助。另外,中醫有一些穴道,例如迎香穴、顴髎穴、攢竹穴等,平時也建議多按壓,對改善肌膚問題也很有幫助。

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本文摘自時報出版《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》


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