討厭,冬天皮膚好癢好醜啊!營養師:吃對5種天然「營養素」擁有細緻、滑嫩美肌|每日健康 Health

| 日期:2017-12-12 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh-Hant/image-photo/real-photo-girls-hand-patient-eczema-441723415

 

冬天皮膚乾乾癢癢,長濕疹或其他皮膚症狀嗎?我想根據《EXPRESS》的報導,能夠幫助到你。透過幾種從食物攝取的營養素,能夠有效的避免皮膚引起炎症或其他皮膚疾病。以下內容就讓我們來看看。

 

 

 

根據報導指出,透過以下的食物攝取,能有效的減輕皮膚病,如痤瘡、濕疹和牛皮癬:

Omega-3

這些可以在像鮭魚一樣的油性魚類中找到。 

營養師Daisy說,Omega-3是很好的油脂來源,它可以作為你的皮膚的天然保濕品。 假如你長期缺乏這種營養素,可能會導致過早的衰老,如:皺紋和皮膚乾燥。根據營養師的說法,它也能展現消炎的效果,而且可以減輕濕疹的症狀。

如不喜歡吃魚,可改以吃健康補充劑的方式補充。

 

 

維生素C

這可以在芭樂當中取得,根據研究表示,芭樂是女性美容的聖品。Daisy解釋說,芭樂的表皮,是一種非常強的抗氧化劑,也是能有效抗炎的。而且芭樂是維生素A、C和E的良好來源,並且對健康的膠原蛋白形成,是為至關重要的角色。

 

 

膠原蛋白對皮膚結構非常重要,促進膠原蛋白具有抗衰老的功效。

 

 

 

維生素E

Daisy說:著名的酪梨是維生素E的非常好的來源,這有助於皮膚保持其水分和濕疹皮膚癒合。它含有健康的單不飽和脂肪,被稱為油酸,它可以作為皮膚表層的天然保濕劑和柔軟劑。

 

 

 

 

蛋白

食物含有氨基酸,這是皮膚必不可少的,營養師Daisy說,足夠的補充蛋白質,能促進膠原蛋白的生成,達到保護皮膚、治療皮膚的效用。

 

 

 

維生素A

胡蘿蔔,南瓜,南瓜和紅薯等橙色蔬菜含有特別高含量的β-胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素還有助於建立對太陽的自然保護,防止陽光對皮膚的傷害。 由於牛皮癬是一種炎症性疾病,飲食中的水果和蔬菜可以幫助減少症狀。

 

 

 

 

參考資料:

《EXPRESS》

 

 

 

封面圖片來自:

shutterstock / Fedorov Ivan Sergeevich

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