不吃早餐就會胖?減重名醫7招破解中年發福,讓你年紀越大體態越苗條|每日健康 Health

| 日期:2017-09-13 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 消脂妙招

(「減重很快樂」─只要轉變個想法,就是邁向成功的祕訣。)

aslysun / Via  shutterstock

拒絕歐里桑歐巴桑身材,預防三高的吃不胖秘訣!

.中年發福三大危機=不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜

.小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物

.早餐吃水果是金,午餐吃水果是銀,晚餐後吃是垃圾!

.每餐7分飽,一口嚼30次,用餐20分鐘至1小時最好。

.用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類

.空腹不甜食;避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。

.蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多

「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」, 而是為了健康美好生活,所不可或缺的「生活習慣」!

每天吃進嘴裡的食物,會因為攝取方式,而對身體產生益處或害處。

跟著作者這樣吃、這樣做,必定可以重新展開健康快樂的生活!


日本減重美女名醫土井里紗的快樂瘦身法

早餐吃熱飯或稀飯,自製生薑汁,有助溫暖身體;

午餐吃不加熱的冷飯便當,更有助提高瘦身效果;

晚餐多吃溫熱辛辣食物,是打擊體脂肪的好對策!

.「減重很痛苦」─當你這樣想時,就讓自己陷入失敗模式了。

.「減重很快樂」─只要轉變個想法,就是邁向成功的祕訣。

 

原水文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010566015?loc=P_007_036

原文出自:博客來

本文摘自原水文化日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質

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