【瘦身妙招】用「薑」泡茶不但能消脂減重,加入「檸檬或蜂蜜」喝瘦身速度加倍!

| 日期:2016-07-06 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 養生食譜

生薑號稱能夠「完美燃燒脂肪」,不少人也聽過生薑減肥法,但是,單吃生薑就能瘦嗎?那也不一定,我們先從分析的食用價值,再進一步探討薑如何能夠幫助瘦身減肥。

 

薑的好處

  • 薑能夠幫助人體消化系統的運轉,對胃痛也一定療效,手腳生冷的人更需要吃薑。然而,薑對剪減肥者來說最大的效益是它能提高飽足感,是一種天然無副作用的食慾抑制劑,讓你不會突然在下一餐吃進太多熱量。

  • 薑也能幫助燃燒脂肪,促進新陳代謝,當然它也是著名的抗炎食品,能夠治療感冒、消除腫脹。另外,薑可以幫助呼吸道暢通,目前也被確認有預防皮膚癌的效果。

姜纖體

▲薑能降血壓、促進排尿、增強免疫力,殺菌
(source: onehowto)

 

如何將薑加入飲食中瘦身

  • 作法很簡單,將薑片磨碎,加入青菜中拌炒,另外可以再搭配一些檸檬汁,作成沙拉。不喜歡檸檬汁的人,可以加入少許蘋果醋(而且它熱量更低)。

  • 另外,薑搭配某些茶葉是極好的減肥飲料,例如綠茶、馬尾、小蘗,都能提升人體燃燒脂肪的效率。

加生薑,你的飲食
▲生薑作成沙拉,或加入綠茶等茶飲中也能提升新陳代謝
(source: onehowto)


生薑泡水減肥

  • 另一個有效又簡單的減肥方式,就是用薑根泡茶,作法很容易,先將水煮開,再加入薑末(味道輕重看個人喜好),煮10到15分鐘後即可。
  • 薑茶最好能夠每餐前飲用,不過由於薑味辛辣,建議可以再添加一些檸檬或蜂蜜。出乎意料的是,蜂蜜和薑同時使用不但能使薑茶味道變好喝,還能發揮兩者減肥的加乘作用。
  • 另外,薑茶有提神的效果,建議在白天時飲用,不然晚上可能會精神太神睡不著覺。

薑茶
▲蜂蜜薑茶可以幫助燃燒脂肪,建議每天早晨飲用。
(source: onehowto)

 

薑茶很好但減肥不能全靠它

  • 薑茶雖然能夠提升新陳代謝,並加速脂肪燃燒,但只喝薑茶並不能保證你成功瘦身,你必須搭配其他更重要的生活習慣,例如保持均衡飲食,減少或根絕吃油炸物,食用全麥麵包而非精製麵粉,晚餐減量,避免熱量堆積。一周至少運動三到四次等。

 


(封面圖片:healthline

 

原文出處:onehowto

 

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