根據《Prevention》網站8月11日的報導。
夏天人人都愛去海邊玩水消暑，女孩們總是會為了能露出自信好身材而積極的健身消脂，絕口不食用高脂肪的食物。一般來說高脂肪食物的確會造成肥胖，但您知道有7種神奇的高脂肪食物竟然不會讓人發胖，反而能幫助消脂嗎？
- 椰子
椰子的飽和脂肪為中鏈脂肪，將被身體優先轉換為能量，而不易囤積於體內。一份研究指出，比起橄欖油，中鏈脂肪更能幫助消脂。
- 橄欖
橄欖具有有益心臟健康的單不飽和脂肪。研究顯示，單不飽和脂肪和高蛋白質的飲食有助於2型糖尿病患者減肥，並降低了心血管疾病的風險。
- 草飼牛肉
與穀物餵養出來的牛肉相比，研究顯示，草飼牛肉具有更優質的營養物質和脂肪酸譜。草飼牛肉含有的共軛亞油酸能幫助燃燒腹部脂肪。
- 酪梨
根據調查，食用酪梨能幫助全面提高飲食質量、營養攝入量，更降低了罹患代謝症候群的風險。
- 巧克力
與橄欖油相同，巧克力也含有有益心臟健康的油酸。一項為期18周的調查顯示，在減肥期間攝取些許的甜食能減去更多體重。但並不是所有巧克力有這種功效，建議食用含有85%以上可可含量的有機黑巧克力，糖分最好維持在5克以下。
- 野生鮭魚
鮭魚富含抗氧化蝦青素、蛋白質和抗炎的ω-3脂肪酸。如不喜愛魚類，則可服用魚油做為代替。研究顯示魚油對消除腹部脂肪十分有效果。
- 杏仁奶油
一項為期24周的調查發現，比起食用富含碳水化合物的食物，杏仁更有益於減重。杏仁可提供有益心臟健康的單不飽和脂肪、纖維、鎂和維生素E。
原文出自：prevention
封面圖片出自：jackmac34/ pixabay
