「打呼」有救了!「4個方法」改善「枕邊人」的打鼾問題!回到「高枕無憂」的睡眠品質~

| 日期:2016-08-28 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 癌症疾病

 

根據《Prevention》網站8月26日報導

 

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(Source:portalnodegravata)

 

 

跳過「戳」或「刺」吧,沒用的!

不管你怎麼矯正你的枕邊人,那些吵死人的打呼聲總是讓你輾轉難眠嗎?快來看看如何讓他停止「打鼾」!

 

1.改變生活習慣

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(Source:prevention)

 

雖然每個人的生活習慣不盡相同,但大部份打呼的人擁有過胖或是脂肪過多的現象。

成為一個健康的人,並甩掉多餘的體重能幫助你解決打呼問題!

 

2.多喝水

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(Source:prevention)

 

讓打呼的人在一整天中保持水分,尤其是睡前喝水來防止喉嚨乾癢。

 

3.改掉飲食習慣

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(Source:prevention)

 

避免太晚吃東西,尤其是冷食或是乳製品。

這些食物會讓你的封閉你的呼吸道、增加黏液,也就是說會讓你睡覺時打呼。

 

4.調整睡姿

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(Source:prevention)

 

幫助你的枕邊人調整到正確的睡姿。

側睡的人打呼會比趴睡或是仰睡的人來得少很多。

 

 

延伸閱讀:你正在做的這「8件事」,將嚴重惡化「更年期」各種症狀!現在改還來得及!

 

 

原文出處:Prevention

 

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