根據《Prevention》網站8月26日報導
(Source:portalnodegravata)
跳過「戳」或「刺」吧,沒用的!
不管你怎麼矯正你的枕邊人,那些吵死人的打呼聲總是讓你輾轉難眠嗎?快來看看如何讓他停止「打鼾」!
1.改變生活習慣
(Source:prevention)
雖然每個人的生活習慣不盡相同,但大部份打呼的人擁有過胖或是脂肪過多的現象。
成為一個健康的人,並甩掉多餘的體重能幫助你解決打呼問題!
2.多喝水
(Source:prevention)
讓打呼的人在一整天中保持水分,尤其是睡前喝水來防止喉嚨乾癢。
3.改掉飲食習慣
(Source:prevention)
避免太晚吃東西,尤其是冷食或是乳製品。
這些食物會讓你的封閉你的呼吸道、增加黏液,也就是說會讓你睡覺時打呼。
4.調整睡姿
(Source:prevention)
幫助你的枕邊人調整到正確的睡姿。
側睡的人打呼會比趴睡或是仰睡的人來得少很多。
延伸閱讀:你正在做的這「8件事」,將嚴重惡化「更年期」各種症狀!現在改還來得及!
原文出處:Prevention