(Source: PainHealthWeb/healthil)
根據《Healthy And Natural World》網站7月20日報導，放屁、腹脹、打嗝是個尷尬、不舒服，甚至痛苦的經歷。胃氣是由人體自然產生的，可以藉由排氣或是改變飲食來舒緩。它也可能引起腹脹、胃痙攣。
造成胃氣與脹氣的原因是？
當食物在腸道內被分解時，會自然的產生胃氣，而最常引發胃氣的食物為豆類、扁豆、乳製品的乳糖、果糖和山梨糖醇（存在於某些水果和甜味劑裡）。胃氣也有可能會伴隨著進食時所吞入的空氣所引起，形成打嗝或放屁。壓力會影響消化系統，因此也是造成胃氣的原因之一。胃氣過多可視為消化系統紊亂的跡象，且易造成脹氣，引發不適感。
有助於舒緩胃氣的食物有：
- 薄荷
- 甘菊茶
- 薑
- 薑黃和薑茶
- 香菜種子
- 肉桂
- 檸檬
- 檸檬香脂草
- 蘋果醋
預防胃氣與脹氣的方法：
引起胃氣的原因多為食物，因此從改變飲食著手會是最有效的方法。
- 放慢進食速度
- 避免食用引起胃氣的食物
- 餐後慢走
- 少吃高脂肪的食物
原文出自：Healthy And Natural World
