一碗湯擊退「胃脹氣」！消氣救星【六六蔬果】食療法，顧腸養胃免吃藥｜每日健康Health

消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食管反流病。常見症狀有上腹部不適或疼痛、燒心（反酸）、飽脹、噯氣等。引起消化不良的原因很多，有胃和十二指腸部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。中醫認為，其發病基礎是脾虛，發病條件是肝鬱，而引發諸症的直接原因則是胃氣不降，以健脾、疏肝、降胃為基本治療原則。

大量粗纖維可促進胃腸蠕動，幫助消化，防止大便乾結

番茄中含有一種特殊成分番茄素，有助消化、利尿功效

可下氣、消食、導滯

具有補中行氣之功效，適合脾虛消化不良者食用

健脾養胃，適合消化不良及脾虛腹瀉者食用

橘皮中的揮發油可刺激消化道，增加胃液分泌，促進腸胃蠕動

含山楂酸等多種有機酸和解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化

檸檬含有較多的維生素 C，可促進腸蠕動

奇異果含有大量膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物

蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用

鳳梨含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化

木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收

准山藥 50 克，白蘿蔔 100 克，香菜一把，鹽適量。山藥洗淨去 皮，切塊；白蘿蔔切塊；香菜切段。將山 藥、蘿蔔加水煮沸後用小火煎 20 分鐘，再 加入香菜煮片刻，最後調入適量鹽即成。

栗子 10 枚，白砂糖 25 克。栗 子去皮，加水煮成糊膏狀，再加入白砂糖 調味即可。日食 2~3 次。

新鮮山楂 150 克，去核後以水煎 煮，取汁飲用即可。

橘皮10~15克，用沸水沖泡，代 茶頻飲。

鮮木瓜1個，去皮、子，洗 淨切片；豬排骨500克，洗淨剁塊；花生米 150克，浸泡30分鐘；大棗9枚，去核，洗 淨；鹽、雞粉各適量。將上述原料全部放入 沙鍋中，加適量清水用大火煮，沸騰後改小 火燉3小時，最後加入鹽、雞粉調味即可。

消化不良者可適當多吃白菜。白菜有促進胃腸蠕動的作用，可防止大便乾結， 有助於消化。

忌食油膩、海鮮等不易消化的食 物；也不宜食用較多的甜品。飲食應 以清淡易消化為主。

本文摘自上奇資訊《

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