免花錢就能按摩放鬆!學會3個「鬆肌運動」解決肌肉痠痛擺脫「電腦脖」!

| 日期:2017-07-10 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 自然療法

來個舒服的馬殺雞按摩,總是能消除一段時間的工作或旅行所累積的痠痛。

一項英國運動醫學的研究顯示,女生在短跑比賽後進行10分鐘的腿部按摩,能減少至少49%的僵硬痠痛,這也幫助他們在下次練習前能更有效率的練習,燃燒更多卡路里。

想迅速獲得恢復的效果嗎?試試這些由按摩專家 Rich Poley 所設計的按摩法吧!(適用於任何痠痛肌肉)

門口擴胸運動

 

面向門口,手肘彎曲、前臂和手掌支撐在兩側牆壁上,接著向前走來伸展胸部及肩膀。

每日健康 / Via  healthylives.tw

椅子臀部伸展

站在椅子前方60公分,腳踩在椅子上,手撐在臀部,將重心往前移動來伸展臀部。

每日健康小提醒:請找一個堅固且不會移動的椅子。

每日健康 / Via  healthylives.tw

電腦脖子伸展

 

手放在頭部頂端,輕輕將頭向兩側拉,讓耳朵靠近肩膀。

每日健康 / Via  healthylives.tw

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