出遊最怕「暈車」掃興?家醫科醫師:除了吃藥,還有5招能預防

| 日期:2018-07-26 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 流行病學

(易暈車者,搭車前半小時最好服用暈車藥,劑量要按醫囑服用;藥效通常只有六到八個小時,若行程較長要再次服藥。一歲以內的寶寶和懷孕的媽咪不能服用一般暈車藥,可找專科醫師開處方。)

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每日健康/高醫醫訊 家庭醫學科 戴書郁 主治醫師

 

出遊不掃興 暈車不再來

出外旅遊,為的是放鬆,若遇上暈車暈機暈船,那這一趙旅行就無法盡興了。

坐車、搭船或是搭飛機引起的頭暈現象,醫學上稱為「動暈症(motion sickness)」。

發生的原因,乃因速度改變、擺動、旋轉或顛簸,使大腦對外在環境的預期與感官接受的訊息不同,內耳受到刺激,出現前庭功能紊亂,就產生暈車了。


暈車的典型症狀

暈車的症狀,包括:反胃、冒冷汗、噁心或嘔吐等。至於還不會說話的嬰幼兒,則可從孩子異常的動作觀察出,例如:哭鬧、舞動手腳、緊抓著人不鬆手、臉色發白、嘔吐等。

那些人容易暈車?

1.幼童

由於其前庭功能正值發育階段,大約要到十六歲左右才臻至成熟,因此孩童的暈車症狀通常比成人明顯,也更為普遍。

2.內耳平衡系統敏感者

有些人內耳前庭和半規管比較敏感,也會比較容易暈車。另外若睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體較虛弱、焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時,也較容易暈車。

如何預防暈車?

1.出發前注意睡眠充足及飲食清淡 

出發前一天晚上要睡飽,搭車前不要餓肚子,也不要吃過飽,或者吃太多高蛋白和高脂肪食品;宜吃些清淡、容易消化的食物。

2.搭車時宜選前座,並保持車內空氣流通

容易暈車的人宜坐在前座、靠窗戶或顛簸較輕的位置,頭部避免過度擺動,且儘量不看窗外快速移動的景物,也儘量不要在車內近距離閱讀;建議可注視正前方的景物或道路,有助平衡感覺系統,或閉目養神、睡覺,也可聊天分散注意力。

開車者留意減少行駛方向突然地變化,不要猛然加速或煞車,尤其行駛山區彎路時應放慢車速。另外一定要讓車廂內的空氣流通,避免讓汽油味、腥味或是菸味飄漫車內,在郊區車少時,可開窗讓空氣保持流通,或者開足空調。中途每隔一個小時左右可下車休息片刻,呼吸新鮮空氣,順便活動筋骨,都可以降低暈車的發生。

3.平常可多訓練前庭功能

對於容易暈車的寶寶,媽咪平時可抱著他們原地慢慢旋轉;稍大一點的孩子,可以帶他們去盪鞦韆、跳繩,或扶著他們走平衡木,或沿著地上的繩子行走,並保持身體平衡不要晃動。這類搖擺和旋轉類的運動,例如低頭彎腰,搖晃頭部,反覆蹲下起立等,都是訓練前庭功能的簡易方法。

易暈車者上車前的準備:

1.服用暈車藥

易暈車者,搭車前半小時最好服用暈車藥,劑量要按醫囑服用;藥效通常只有六到八個小時,若行程較長要再次服藥。一歲以內的寶寶和懷孕的媽咪不能服用一般暈車藥,可找專科醫師開處方。

2.準備防吐食品

可在包包理準備一點話梅、生薑片,旅途中不舒服時可派上用場。梅子在體內經消化吸收後,可幫助中和體內的酸性物質,達到預防暈車之效果。生薑具有解毒、止吐的效用,生吃薑片、喝薑汁或是口中含薑糖,都可預防暈車,搭車前一小時就服用,效果更佳。

3.按壓穴道

如果出現暈車症狀,可以及時為自己做穴道按壓—按壓合穀穴(位於大拇指和食指中間的虎口處),來減輕暈車症狀造成的不適。

另外,如果是老年人在乘坐交通工具是發生頭昏、嘔吐、噁心、出冷汗等徵兆,切勿考慮為暈車,因為老年人前庭器官功能較遲鈍,對運動反應不太敏感,一般不會發生暈車。同時,心腦血管急症(如心肌梗死、中風)患者也有以上症狀,所以,應找醫務人員處理較妥當。

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