【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】
重陽佳節到來，提示時令已至深秋，秋燥與夏季未退的陽熱和立秋後漸來的陰寒緊密結合，容易引起以發熱為主的溫燥證和以惡寒為主寒燥證。結合秋季的氣候特點，保健養生既要補充夏季熱蒸汗出造成的陰液損耗，也要重視秋季乾燥及陰寒擾人帶來的危害。
另外教大家兩個秋季養生穴位
湧泉穴
湧泉穴位置
湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。
按摩方法
可以先摩擦雙手，把掌心搓熱然後交叉按摩，左手掌掌心擦右腳掌掌心，右手掌掌心擦左腳掌掌心，就是用勞宮穴去摩擦湧泉穴，至少50下，勞宮穴屬於心經，湧泉屬於腎經，正好心腎相交 。
如果氣血不足，沒有到達湧泉，這樣的人即便每天揉，再加大分量，對身體來說也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再刺激湧泉穴。這樣才才能打通湧泉穴，按摩才有的效果。
足三里
足三里穴位位置
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
按摩方法
每天用大拇指或中指按壓足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
邱醫師小提醒：
重陽節前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力﹔勤晒被褥讓紫外線殺菌，多喝熱水促進新陳代謝﹔多吃御寒食物以生熱。
作者介紹
針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。
本文經邱榮芳中醫師授權刊登，未經許可請勿轉載。
