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要減肥，飲食運動都得樣樣把關，但其實根據專家們研究，吃飯的「時間點」也是一大關鍵！
根據<The Sun>報導研究指出，吃飯得注意萬萬不能「太晚」吃東西，因此代表宵夜該戒掉了喔！因為吃宵夜或是晚餐單純晚吃都會造成體重增加、提高膽固醇與胰島素數值，進而提升心臟疾病、糖尿病等重大疾病的罹患率。
賓州大學Dr. Namni Goel表示：「我們從睡眠品質研究中發現，睡眠被剝奪時，會讓體重增加、代謝率降低，背後原因又與吃宵夜有關。」
在實驗中，科學家紛紛找了幾個體重正常健康的成人，分成兩組：一組一天三餐配兩次點心時間，食用時間範圍為早上八點到晚上七點之間。另一組，則一樣一天三餐配兩次點心時間，但食用時間改為正中午到晚上十一點。兩組人的睡眠時間則都控制在晚上十一點到早上九點之間。連續觀察八週後（期間內都有測量體重、消耗能量、代謝率並抽血檢驗），他們發現比較晚吃，真的會有明顯的體重增加情況。
最後Dr. Kelly Allison還說，儘管改變生活習慣一點也不簡單，但這樣的實驗結果指出，早一點吃能預防可怕的慢性病。聽到這，還不改嗎？別再吃宵夜啦！
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參考資料：
首圖來源：wikihow
