(目前最新的研究顯示攝取過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒，且會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。但若減少碳水化合物攝取一段時間，被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復)
文／盧佳享醫師
其實肥胖是一種慢性病，若你發現你以前的衣服或褲子已經穿不下了，其實身體已經在告訴你「我生病了」！但減肥過程中有很多關卡及注意重點，最好有一位有經驗的減肥專科醫師做你的指導，幫你找出你肥胖的原因、對症下藥，才不會走冤枉路。
什麼是MONK減肥法？其原理是？
MONK（和尚）減肥法就是下午2點後不進食，是由美國減肥醫師Dr.Albertson先提出，盧佳享醫師將此減肥法再加以改良成較適合東方人體質；第一個月平均可瘦4～6公斤，之後每1個月平均可瘦2～3公斤，因下午2點後不進食效果明確、方法又簡單，曾列居yahoo健康減重方式票選第一名。
目前最新的研究顯示攝取過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒，且會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。但若減少碳水化合物攝取一段時間，被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復
居家DIY「MONK減肥法」の簡單原則
1. 早、午餐吃蔬菜水果，午餐吃飽一點，下午2點過後不吃東西，除了溫白開水、熱咖啡、熱茶。
2. 若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之後再慢慢調整；若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
3. 每天平均分4個時段，各喝1～2杯300cc的白開水。
4. 保持運動，例如可快走加小跑步促進血液循環，或是伏地挺身及跳繩來維持肌力。
5. 早、午餐綜合維他命1顆，晚上6點B群1顆。因減肥過程中需要很多維生素來作為輔脢，適當的補充是有必要的。
那些人不適合使用MONK減肥法？
1. 低血糖或低血壓病人。
2. 年齡太大者。
3. 糖尿病有在使用胰島素者。
4. 腎臟病病人。
5. 病態性肥胖者。
上述病人先請肥胖專科醫師評估後再考慮。
盧佳享醫師
學經歷：台灣都市美美醫聯盟中部教育長｜中華民國肥胖專科醫師｜中華民國微創注射整形專家醫師｜Monk減重法創始人
專長：專業減重療程｜局部雕塑｜體質調理｜微整注射｜雷射光療
李祥和醫師
經歷：台灣都市美美醫聯盟北部教育長｜台灣美容醫學專科醫師｜台灣肥胖醫學專科醫師
莊堅文醫師
經歷：台灣都市美美醫聯盟執行長｜中華台灣美容醫學會理事兼微整形及美容外科講師｜中國整形美容協會海峽兩岸分會委員
顏權騰醫師
經歷：台灣生髮抗老化醫學會理事長｜台灣都市美美醫聯盟顧問｜麗緻植髮醫美抗老化健康管理中心醫師
【本文出處，更多內容請上《健康醫療網》、《健康醫療網粉絲團》，未經授權，請勿轉載！】
封面圖片出自：健康醫療網
