一天要喝多少水才對?喝不夠「代謝廢物」恐排不掉

| 日期:2019-02-13 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 專題報導

每日健康 / Via  https://healthylives.tw

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每日健康/ 採訪報導 林宏軒

根據張慈文醫師的說法,以前的確有強制一個人1500到2000cc的喝水量,但是最近醫學界的觀點一直在改變了。但是其實每個人需要飲用水的數量,並不是那麼固定。

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不過醫界至少有個共識就是,早上起床至少要喝一杯水,而且盡量是喝室溫的水。不要喝太冰的水。不過身體睡眠八小時,一天有將近三分之一的時間沒有補充水分,因此早上喝一杯水可以讓體內的代謝廢物稍微稀釋一下。

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如果代謝廢物太濃,很容易懺生阻塞,不過每次喝水最好兩三口、兩三口喝一下,不需要一次狂灌。而出去玩常常出去半天,消耗的汗又更多,也會說比較多話,因此出去玩最好就要準備比較多的水,然後強迫自己喝完,才能更促進身體對於水分的代謝。

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