脊椎側彎一定要開刀？翹腳能改善？物理治療師授三招自救法必看！

每日健康／採訪報導廖思涵

根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％，不同國家及地區，比例上有些許差距，但大致在此範圍內。因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人！看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？」「脊椎側彎需要開刀嗎？」

在問這個問題之前，你對脊椎側彎了解多少呢？

這次每日健康邀請到李容霆物理治療師來和大家說明有關脊椎側彎的相關衛教，大家準備好了嗎？

有什麼方法能治療脊椎側彎？

相信有許多民眾會有這樣的疑慮，認為脊椎側彎一定要靠開刀來治療，對此物理治療師表示，有些患者只有10~20幾度的側彎時，屬於輕度快到中度的範圍，就已經讓身體吃不消，很容易出現不適。

而常見的治療方式有整骨、按摩，還有脊骨神經治療法(手法操作治療病患)等等，請大家要選擇對自己最有效且舒緩的方式來做處理(不侷限開刀)，唯兩件最重要的原則就是：

1.不要受傷

2.不要讓側彎的問題加劇，掌握住這兩個原則，不論挑選哪一個方法，只要對自己最舒適的方式即可。

居家自救法

接著就是重頭戲了，除了上述說的整骨、按摩等，李容霆物理治療師要親自示範，教大家在家也能矯正「脊椎側彎」只要簡單幾個步驟就能做到，大家一定要看好了！

以下有三種方式，是針對三種不同症狀的患者來做調整，不論你有無脊椎側彎的朋友都要學起來喔～

第一式適合脊椎側彎三段者

1.把右腳翹在左腳上，試著把右側的盆骨提上來
2.把重心往左側推，左邊可以扶著桌面或牆面，做支撐以免跌倒

第二式適合脊椎側彎四段者

1.把左腳翹在右腳上，試著把左側的骨盆給提上來
2.腰順勢往右推，但身體的重心不能全部往右邊
3.胸的重心往左邊拖回來，讓身體保持鉛錘線

第三式適合沒有脊椎側彎者

盡量不要有翹腳的習慣，如果真的無法避免，就一直更換左右翹腳，不要維持同一姿勢。

以上就是物理治療師示範的幾個能改善脊椎側彎的姿勢，大家學起來了嗎？

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